孕期啥時候補鈣？出現這2個癥狀，說明你該補鈣了

婷婷懷孕有三個多月了，最近去做孕檢，被醫生告知自己有些缺鈣，這讓婷婷覺得很奇怪，因為自己身體一直都不錯，沒什麼缺鈣的感覺啊？醫生說那最近有沒有覺得身體哪方面有些奇怪，婷婷回憶了一下，說那可能就是牙齒好像有些鬆動，但是還以為是剛剛懷孕壓力大，上火導致的呢？醫生說那就對了，這可不是上火導致的，就是因為缺鈣引起的。其實在孕期，孕媽如果發現自己有以下這些癥狀，那麼就要注意了，很可能就是缺鈣了。

關節出現疼痛的癥狀

很多孕媽在孕期都會有疼痛的感覺，所以這就導致很多孕媽都忽略了缺鈣這個可能。確實在懷孕時因為胎兒體積過大壓迫等情況，會有腰椎酸痛的情況，但是當發現關節部位也疼痛，那麼就應該檢查一下是否是缺鈣引起的了。

因為如果在孕期沒有補充充足的鈣質，那麼血液中的鈣就會受到比較大的刺激從而釋放更多，導致孕媽會感到關節的酸痛。當確定是缺鈣時，孕媽可以進行藥物或者食物的補充。

小腿總是會有抽筋的感覺

在孕期，很多孕媽都會有小腿抽筋的癥狀，這其中有很多原因，比如受涼等。但是如果孕媽感覺抽筋的癥狀比較嚴重，而且比較頻繁，那麼就應該考慮一下是否是缺鈣引起的了。一般如果孕媽缺鈣，在懷孕半年後就會出現小腿抽筋的感覺，而且在夜間的時候會尤其的嚴重。建議孕媽要趕緊進行鈣質的補充，否則會影響孕媽的睡眠或者身體健康等問題。

最後很多孕媽對於補鈣其實並沒有一個正確的認知，在補鈣的時候孕媽一定不要和植酸或者草酸等一起食用，因為兩者結合一起食用，則會大大降低身體對於鈣質的吸收，從而影響補鈣。另外補鈣的時間建議選擇在兩餐之間進行，或者是睡覺前的時間。

因為血鈣濃度在早上和晚上後半夜是最低的，所以這時進行補鈣是比較合理的時間。而且孕媽切記補鈣要循序漸進，不要為了求快而一下子補充很多，要劑量小並且多次補充，才會更有效果。除了吃一些補充鈣質的營養品外，建議孕媽也可以進行食補或者多做一些戶外活動，都是有效果的。

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