真的瘦｜女團腰圍瘦過頭圍是怎麼做到的？只要努力你也可以！
都知道瘦子上鏡才好看，於是乎各家公司簽藝人都是把身高體重簽進去的，比如說各種女團小姐姐們……
Blackpink成員們都是出了名的螞蟻腰。
在綜藝中，twice成員的腰圍和男主持的頭圍一樣……
這種纖腰審美已經根深蒂固，就連粉絲們也十分認可這樣的身材標準。
的確，纖細的腰會讓女性曲線更加明顯，同時還有在視覺上豐胸拉腿的作用。
這種S曲線相信所有女性都想要擁有：
當然，想要達到這種身材你可不能光靠餓，因為這樣瘦下去的都是水分，絲毫不會改善你的身體比例！
而改善腰間贅肉的最迅速方式，就是鍛煉核心力量。
（大冪冪的腰也是細得可怕呀！）
什麼是核心力量
所謂「核心」是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。
強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支持作用。所以，凡是姿態優美挺拔、身體控制力和平衡力強的人，核心肌肉群肯定受過很好的訓練。
所以啊，別再看著自己的腰間肥肉嘆氣了！動起來才能在七八月穿比基尼??！
你可以這樣練
八個動作，每個動作一分鐘，動作間可休息30秒。每組動作重複三次。
1/ 開合跳。注意手臂要伸直舉過頭頂，雙腳開合的比例要超過肩膀的寬度。
2/ 側跨步。雙腿盡量打開站立，雙手在胸前相握。注意一側退彎曲時另一側腿部要伸直。做側蹲時大腿和小腿90度。
3/ 抬起雙臂做原地跑步動作，隨後接高抬腿。
4/ 撐地跳。這個動作一般會被作為跑步或者健身前的熱身。簡單又有效，可以幫助身體打開循環。
5/ 側跳。做這個動作時要想像自己側面有障礙物。盡量向高跳。
6/ 青蛙跳。這個動作可以有效幫助鍛煉臀部和腿部的肌肉。
7/ 後踢跳。盡量向上向高跳，如果你的腳能碰到pp那就再好不過啦。這個動作可以幫助鍛煉你的腿部力量。
8/ 雙腿打開比肩略寬，先深蹲跳然後向後轉身跳。
這八個動作能夠集中鍛煉核心力量和腰臀比，只需要堅持一個月，每個動作一分鐘，動作間可休息30秒。每組動作重複三次。你就能看到明顯的變化，趕快動起來吧！
圖片來源
視覺中國 / 東方IC / ins
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