美人計｜劉亦菲的空中瑜伽很驚艷，比你美的人都比你努力
今天我們來看看藝能界的模範生們，不僅長得漂亮還有一顆堅持鍛煉的心。如果你還在為自己的胖找借口的話，快來感受一下這波正能量帶來的動力吧！
劉亦菲
空中瑜伽是塑形利器，劉亦菲也很喜歡。從小學習舞蹈的她在不拍戲的時候仍然堅持練功，絲毫沒有因為天生麗質就放肆吃喝。
孫儷
孫儷說：「我健身，我知道會很累，但我並不期待第二天瘦了多少。而是當我50歲的時候，看上去仍像30歲，所以鍛煉的初衷不僅僅是為了給別人看，而更多是為了做一個經得起歲月考驗的人」。
蔡依林
蔡依林真是讓同行害怕，又是跳舞又是體操，隨便來個一字馬都是輕鬆加愉快。現在還做蛋糕，得了國際大獎也依舊低調的在練習。
謝娜
別看謝娜平時在節目中很搞笑，鍛煉起來可是相當認真的。
李嘉欣
最美港姐不是浪得虛名，白天戶外低調跑步，下午室內瑜伽、拉韌帶。這就是為什麼和同齡人比起來，她最多像30歲的樣子。
這些動作讓你離美近一點
STEP1：身體呈倒「V」形。兩手往前延伸放在地板上，兩腿距離與臀部同寬。兩手擦著地面往前移動，同時控制自己的呼吸。延伸姿勢保持30到60秒鐘。
適合：肩頸酸痛，雙腳麻木沉重，手指和手腕不停打字的辦公族。
STEP2：身體向後伸展，脖子後仰好像身體被輕輕往後面拉。
適合：常坐電腦前背部酸疼的辦公族。
STEP3：身體向一側下壓，深呼吸保持15到30秒鐘。
適合：疲勞焦慮的辦公族。
STEP4：兩腳與肩同寬，上半身慢慢往前傾觸摸地面或用手抓住你的腳踝，用力伸展你的身體。
適合：久坐的上班族，這個動作能將血液帶回大腦同時伸展雙腿。
STEP5：吸氣時腹部收緊，呼氣時拉伸背部，重複三到五次，注意呼吸。
適合：身體總是往前傾的人，這個動作能幫助脊椎恢復到中間位置。
STEP6：盤腿坐下讓它們分別接觸地面，靜坐將身體重量放在臀部和大腿，感受坐骨神經疼痛感慢慢消失。
適合：因久坐而腰痛的人。
STEP7：身體向後拉腰，也可以伸展頸部。頭部向後仰肘曲起來推動腰部。
適合：因低頭看手機造成頸部的不適。
STEP8：趴在地上雙手往前放，用手肘的力量撐起上半身。慢慢的將身體的重量從腹部轉移到後背部。
適合：整天都彎腰駝背，坐姿不良的人。
圖片來源
視覺中國 / 東方IC / ins
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