謹記產後護理「三大忌律，七項注意」讓產後鬆弛的肚皮變平坦小腹

生產之後，新媽媽都要經歷一個非常重要的階段：坐月子。中國人都有坐月子的習慣，由於體質的原因，坐月子能讓新媽媽快速的恢復身體，儘早的投入到照顧寶寶的"工作"當中。不過，現在好多80後、90後的新媽媽並不知道如何坐月子，好多人也都粗心大意。衣食住行，新媽媽都要有所注意，下面就給各位新媽媽介紹一下坐月子時的「三大忌律，七項注意」

三大「忌」律

忌過早節食

有些產婦生完孩子後體重增加了不少，跟孕前大不相同。為了恢復以往的苗條身材，剛生完孩子就開始迫不及待地節食。這種做法不僅損害產婦自身的健康，不利於身體康復，而且也不能保證為嬰兒提供足夠的營養。產婦所增體重大多是脂肪和水分，如果給孩子哺乳，增加的脂肪不一定夠用，還需動用身體里原來儲存的脂肪。而且，節食使產婦不能保證每天吃到各種營養豐富的食物，使身體保持一定的熱量，由此不能滿足嬰兒的營養需要，保證自身的康復。

產後不宜採取節食的方法減肥，特別是哺乳者。如果體重過重，可以在專業人士指導下進行適宜的健身鍛煉。在飲食上，多吃一些蔬菜有利於身體減重。

二、忌產後不收攏腹部

許多人認為母乳餵養就能瘦。其實不完全正確，即便是瘦了，肚子也還是會鬆鬆垮垮的。孕期我們肚子被撐大，等寶寶生下來後突然被騰空，肚子無法自己回縮到原點，需要藉助外力的塑輔。

新媽咪們減肥的最大苦惱就是，腰部脂肪堆積過多。有什麼好的方法讓「水桶腰」重新變回昔日迷人的「小蠻腰」呢？想要重現S曲線，followme。

（1）優質的腹衣具有良好的助縮收腹效果，功能性收腹衣不僅助縮收

（2）對產後子宮、產道的復舊，產後惡露的排凈，腹痛的緩解等都具有良好的幫助

產後六個月是各位媽咪們儘早儘快恢復體型的黃金時機，因為這個時候體內的脂肪是屬於流動的，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦

忌長期卧床

新媽媽，產後一定要儘早下床活動。產後儘早活動有利於子宮的恢復及惡露的排除，可促進腸蠕動、防止腸粘連，加強胃腸道功能，增進食慾減少便秘，還可預防褥瘡及靜脈血栓形成，促進膀胱排尿功能的恢復，減少感染。

對於順產的媽媽，產後6-12小時即可下床輕微活動，第二天可在室內隨意走動，如果是鉗產則需要適當推遲活動時間。

剖腹產媽媽在術後6小時內要絕對地卧床休息，6小時後可在床上活動，如翻身、側卧等，第二天可在床上坐起，或輕微地起床活動，可促進腸蠕動，儘早排氣。

特別提醒新媽媽在產後活動時一定要注意安全，家屬要做好陪護工作，以防止產婦因低血壓或低血糖暈倒。

建議順產的媽媽產後24小時開始做產後保健操，難產媽媽可推遲2-3天，每天1-2次，每次15-30分鐘，循序漸進，這樣更有利於身體恢復。

七項注意

1、經常打開窗戶通風，保持室內空氣清新，無論是對新媽媽的康復還是對寶寶的健康成長，都是非常有利的。但是，不要窗戶對流，以免風吹到而受涼。最好的方法是，新媽媽在一個房間，打開另一個房間的窗戶，這樣整個房間的空氣都清新。

2、產後惡露一般持續3周，初期是咖啡色，進而顏色逐漸變淡、流量減少。如果惡露中出現血塊、出血量增多或有不好的氣味、排出時間過短或超過3周等情況，表明子宮收縮不良或有感染，應該及時看醫生。

3、紅糖、雞蛋和小米都是坐月子的養身食品。注意：飲用紅糖水不可超過10天，以防增加血性惡露；雞蛋每天吃4~6個為宜，為避免身體缺乏其他營養，產後可以小米為主食，小米粥不宜太稀薄。

4、產後一旦開始恢復性生活，就應及時避孕。產後哺乳期間不來月經，不能認為就不會懷孕。

5、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什麼的不要急著吃，因為西瓜太涼性;

6、寶寶在出生30分鐘內，就應該吃母乳，這樣有利於母乳的分泌。

7、不要丟棄「初乳」。初乳是產婦產後一周內分泌的顏色清淡、稀薄的乳汁，它含有嬰兒生長發育不可缺少的營養成分和抗病物質。有些媽媽認為這種奶臟而將它棄之，這是不科學的。

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