只需按摩5個部位就能長壽，夫妻之間可互相幫忙！

人體有五大保健特區，劃分在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。

換季每天做好這五個特區的保健時，或許推動改變方式、扶助正氣，從而抵達強體健身、延年益壽的造詣。

特區一：腹臍

攝生樞紐詞：撤銷腹部脂肪，防治便秘。

腹臍部是攝生專家很器重的保

健「要塞」，中醫稱腹地方肚臍為「神闕」。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助醫治感導。

保健門徑：兩手堆疊，按於肚臍，過分用力，同時保持呼吸自然，順時針偏袒繞臍揉腹。

對於平日缺失磨鍊的人群，建議養成在空位時間或緩步的時辰雙手掌瓜代拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有推動腹部除舊更新的作用。

特區二：耳部

養生關鍵詞：抗禦耳部凍瘡，輔佐養腎。

保健法子：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，才力由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。

手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發燒。

提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使一小部分發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

特區三：前胸

攝生環節詞：加強心肺遵守。

一整體免疫效用的強弱，在未必水準上取決於胸腺素濃度的凹凸，對胸腺予以休養刺激，可以抗病防癌、強身延年。

保健方式：用右手按在右乳上方，手指斜向下，過分使勁推擦至左下腹，往複擦摸50次；換左手用一樣門徑衝突50次。從此，再用手掌跟對著胸部兩端上下往返抵觸50次；還可用兩手掌交替拍打前胸負面，每次拍100餘下，日夕各做一次。

擦拍胸部能使「休眠」的胸腺細胞處於生動外形，增強心肺遵從。

特區四：背部

攝生癥結詞：進步免疫力，防感冒。

屢屢對背部經絡和肌肉發展刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以暢通經絡，寧神安神，急救避免感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有不一定的輔助治治療的效果果。

保健方式：在每天日夕擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(網羅背部和頸部)；或採納背部推拿理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

特區五：脊柱

攝生關頭詞：促退消化，提防脊柱常見疾病。

其時約有70%的人因平時不夠對脊柱特區的準確保健而使之打造生了病變。脊柱特區有四個生理筆挺，最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部蜿蜒(腰肌勞損、腰椎間盤突出症)。

保健法子：幼兒厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。天天早晨對脊柱進行推拿理療、刮痧、拔火罐、暗暗拍打。

在脊柱特區發展針刺、中醫蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有醫治造詣。

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