腰肌勞損如何預防才最正確

腰肌勞損已然不是中老年人的常見病，很多年輕人都成為了腰肌勞損的高發群體，所以也應該對腰肌勞損有足夠重視度，更應該知道預防腰肌勞損的方法。那麼，腰肌勞損如何預防才最正確？

腰肌勞損如何預防才最正確

1、加強體育鍛煉。體育鍛煉能夠讓全身所有的筋骨活動起來，都得到鍛煉，運動是特別要注意對腰部的鍛煉，預防腰肌勞損。

2、使用硬板軟勢床。睡眠是人們生活的重要部分之一，床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以較好不要睡特別鬆軟的床。

3、注意減肥，控制體重。身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，容易導致腰肌勞損。特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食。加強身體的鍛煉，預防腰肌勞損。

4、端正坐姿。糾正不良的工作姿勢，不要彎腰過久，或伏案過低等等，端正坐姿有利於預防腰肌勞損。長時間坐在電腦前工作對腰部容易產生壓力，且坐姿不正確，很容易導致腰肌勞損。

腰肌勞損患者應該注意什麼

1、避免潮濕和受寒也是很重要的。

2、加強腰背部肌肉的鍛煉，如做一些前屈、後伸、左右側彎、迴旋以及仰卧、起坐的動作。

3、注意生活中的各種姿勢，如向高處取放東西時，夠不著時不宜勉強;睡眠時應保持脊柱的彎曲等。

4、減輕腰部的負擔，避免過分負重，如肥胖者應減肥。注意自我調節，避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作。

中藥離子透入療法治療腰肌勞損不開刀、不住院，不吃藥

中藥離子透入療法是通過恆溫制熱刺激皮膚，激發皮膚毛孔擴張，從而引起深部血管擴張，改善局部血液循環，同時大量中藥有效成分通過離子的形式進入皮膚、血管內部，活血通絡、消炎止痛，改善局部微循環，消除局部炎症效果顯著，是治療腰肌勞損有效的保守治療方法之一。

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