悶熱的夏季，跑步訓練該怎麼補給？這裡面學問很大

俗話說，

冬練三九，夏練三伏。

夏季是跑者訓練備戰的季節。

高溫下訓練，除了大量補水，

你還需要補充更多的能量。

因為氣溫升高，

你跑相同的距離會消耗更多。

這很容易理解，

很多跑友冬天訓練，

跑一個半程距離不吃不喝就能輕鬆完成。

但是到了夏天，

沒有水，沒有能量，

很難堅持到最後。

如果是這樣的話，

訓練效果會大打折扣，

特別是周末LSD的拉練。

所以夏季訓練補水和補充能量都非常重要。

那麼該怎麼補給呢？

建議每半個小時補充一次水分，

每一個小時補充能量，

跑完之後應儘快補充電解質飲料

和能量食品。

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