准媽媽得了高血壓，務必要做好這4點

妊娠合并高血壓是比較常見的產科疾病，5%～10%的孕婦會出現，其中30%為懷孕前即存在的高血壓，其餘70%的人都是與妊娠有關的高血壓。對於妊娠期間的降壓，非藥物治療及生活方式干預是基礎。

妊娠合并高血壓的分類

妊娠合并高血壓一般分為慢性高血壓、妊娠期高血壓和先兆子癇3類。

1.慢性高血壓

即孕20周之前發現的或者持續超過產後12周的高血壓。它的發病率大概佔到孕婦的3%左右，其發病主要與肥胖、晚育等因素有關。

2.妊娠期高血壓

即妊娠20周以後誘發的高血壓，不伴有明顯的蛋白尿，在產後的42天血壓可以恢復正常。它的發病率要佔到所有孕婦的5%～6%，發病原因不是很清楚。

3.先兆子癇

即在孕20周以後新發的高血壓，伴有明顯的蛋白尿（24小時尿蛋白≥300毫克）。其發病率約為5%。當血壓≥160/110毫米汞柱，同時伴有大量的蛋白尿，出現頭痛、視力模糊、肺水腫、少尿和實驗室檢查的異常時，就診斷為重度先兆子癇，而且常合并胎盤功能異常。

妊娠期合并高血壓的營養防治

1.少吃多動，控制體重

超重和肥胖是導致血壓升高的重要因素，最有效的減重措施就是控制能量攝入和增加運動量。同時也要注意營養均衡，具體來說，應減少高脂肪食物、含糖飲料等的攝入，適當控制主食量。

2.清淡飲食，少油少鹽

在膳食脂肪中，飽和脂肪酸含量高的食物可使血膽固醇增高，不利於血壓控制。這類食物包括高脂肪的乳製品、肥肉、椰子油等；高反式脂肪酸的食物，如人造黃油、油炸食品、烘烤制食品等也盡量不食用。要想防治高血壓，最好交替使用不同種類的植物油（如橄欖油、茶籽油、大豆油、玉米油等），且全天限油在30克以下。在烹調食物的時候，盡量用蒸、煮、燉、拌、汆、燜、急火快炒等方式替代煎炸。

鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發病風險，目前世界衛生組織推薦的每日鈉鹽食用量少於6克，因此，烹飪中要特別注意食鹽的用量。此外，也要減少味精、醬油等含鈉的調味品用量，少食含鈉量較高的各類加工食品，如鹹菜、火腿、香腸等。

3.多吃新鮮蔬菜、水果

蔬菜含水量多，能量低，富含植物化學物質，是微量元素、膳食纖維和天然抗氧化物的重要來源。富含鉀的食物對降壓有一定的益處，尤其是新鮮蔬果含鉀量豐富，如香蕉、檸檬、黃豆、山藥、馬鈴薯、芹菜等。每天新鮮蔬菜的攝入量應400克以上，最好深色蔬菜約佔一般，血糖不高的孕婦每日應食用水果200～400克。

4.戒煙、禁酒

吸煙可致血管內皮損害，顯著增加高血壓的患病風險，也會增加發生動脈粥樣硬化等疾病的風險。戒煙的益處十分肯定，而且任何年齡戒煙均能獲益，孕婦尤是。長期大量飲酒可致血壓升高，限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發病風險，而且飲酒對胎兒有不利影響，孕婦應絕對禁酒。

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