電腦族怎樣預防關節痛

不少上班族工作時都需要用電腦，長時間在電腦前工作不僅對視力有損害，經常保持同一姿勢對手腕關節也有勞損，滑鼠手就是最常見的癥狀。那麼電腦族在使用電腦時，要怎樣才能避免造成關節疼痛呢？

日常使用電腦時注意這些細節

1、使用電腦時，電腦桌上鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時肘部的高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕、腱鞘等部位的損傷，預防關節痛。

2、滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大;滑鼠距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，滑鼠應該放在一個稍低的位置，這個位置相當於坐位時，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的高度也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有滑鼠的專用位置，這樣把滑鼠放在桌面上長期使用，容易引發關節痛，對人的關節損害不言而喻。

3、有關節痛的親們使用滑鼠時，手臂不要懸空，以免對手腕關節產生壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力，減少手腕受力。不要用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力適中為好。

4、盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的狀態，使用滑鼠或用鍵盤打字時，每工作1小時就要起身活動一下肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。這樣能讓我們的關節休息一下，也能有效預防關節痛。

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