三個小哥像星爵一樣控制飲食30天，結果嚇人一跳！

雖然在漫威英雄里，星爵沒有高超的格鬥技巧，不過這並不影響人們對這個帥氣逗比的銀河系守衛者的喜愛。

其實演員Chris patt為了飾演這個角色而書寫的「減肥勵志史」遠比電影精彩的多。

劇本視鏡時，他還是個大胖子，導演甚至打算後期給他P上腹肌，為了「超級英雄」的形象，他經歷了幾個月的魔鬼訓練，不僅有了下巴，還把超過60磅的贅肉變成了肌肉。

大家都很好奇星爵是怎麼做到「胖瘦就在一瞬間的」

最近熱衷搞事情的Buzzfeed就集結了三個小哥，讓他們按照星爵的方式控制飲食健身一個月，看看會產生什麼樣的結果。

1號小哥Eli，過去是一名運動員，但是由於他沒有控制飲食，經常吃炸雞披薩等精加工的食物，所以身材走樣。

他的目標是讓自己振作精神重新開始，最好能練出胸肌讓自己看起來更加性感。

2號小哥Adam，他要平衡工作和家庭間的關係，同時要照顧兩歲大的女兒

雖然很想鍛煉但現實情況並不允許，他希望能以一種健康的方式減脂。

3號小哥Tavis，他覺得自己體能很差，他希望自己能擁有像運動員一樣優異的身體素質並願意為此加倍努力。

他還天真的問營養師自己的體脂可不可以變成0，營養師冷漠的告訴他，那樣會死翹翹！

負責他們此次飲食計劃的是營養師Kevin Libby

正式開始前Kevin給他們簡單介紹了一下訓練內容，並根據每一個人的體重、血型、抗壓能力、體脂來針對性的制定計劃。

飲食計劃開始！

第一周

Tavis在街邊看到曲奇餅乾但是不能買，取而代之的是一購物籃的生菜、柿子和雞胸肉。

Eli平時最討厭吃的就是香蕉和雞蛋，但是為了節食計劃，他不得不吃。

他本以為每天只會吃一點低卡路里的食物比如沙拉之類的，還做好了挨餓的準備。

沒想到會讓他們吃這麼多東西，光三文魚就有40盎司，這讓他意識到自己在飲食上了解甚少，還有很多東西要學。

Adam猜到會吃很多健康的食物，但是他最喜歡的乳酪卻不能吃。

最過分的是，在他很饞的時候還要喂孩子吃乳酪，給家人做飯，這讓他很崩潰。

第一周結束，他們都取得了不錯的成績。

第二周

Tavis慢慢適應了節奏，他說每天重複的循環運動讓他學會了自控和專註，他把訓練計劃化整為零，分解成一個個小目標來實現，這樣比較容易堅持。

Eli這一周過的很煎熬，但為了更健康，他咬牙堅持了下來。

在控制飲食的日子裡，不斷有人誘惑他，他的鄰居甚至買了美味的雞翅放在他家裡，他要盡自己最大努力不去打開雞翅的盒子，這對他來說真的很困難。

第二周的測量結束，大家變得更加有動力，他們覺得教練的指導很有幫助，每個人都信心滿滿。

第三周

Eli去酒吧參加了party，這是他第一次沒有喝酒，但是party結束後還特別清醒的感覺很他很煩躁。

他覺得每天吃相同的東西就像每天看同一個無聊的電視節目。為了不讓其他人和自己失望，他要繼續咬牙堅持下去。

Tavis在吃飯的時候，女朋友還特意對比了兩人的晚餐，可憐的Tavis只好自我安慰。

由於體能不是很好，他不確定以自己的狀態能否堅持下去。

Adam開始食欲不振，他嘗試在午餐多吃一些，但是他覺得自己身體運作出現了問題，感覺很虛弱。

第四周

距離終點越來越近了，三個人都開始期待結束的那天。

因為知道自己馬上就要成功了，Eli覺得食物比之前更好吃了，他還提前給自己買了瓶酒準備慶祝最後一天的到來。

Tavis以一成不變的早餐度過了自己的生日，但是他還是很開心，因為五天後他就可以和家人一起慶祝了。

Adam發現一年前不能穿的衣服又能穿進去了，這讓他變得更自信，整個人都容光煥發。

最後一天，驗收成果的時刻到了！

Eli減掉了9磅，體脂率下降了2.35%，雖然還沒有胸肌，但精神狀態看起來好多了

Adam減掉了12.2磅，體脂率下降了3.9%，啤酒肚基本上看不出了。

Tavis效果最顯著，他減掉了18.4磅，體脂率下降了4.45%，腹肌線條和手臂曲線都很明顯

實驗圓滿結束，教練告訴他們人要學會了解自己的身體，吃對食物比鍛煉更重要 ！

Eli說他能感受到自己努力下身體發生的變化，他也喜歡現在的自己。

在這四周他知道了食物的重要性、食物是怎樣在體內工作的、身體是怎樣與吃的食物進行反應的，還記住了許多食物的卡路里。

Tavis說他掌握了一項新的技能，他的身體也變的更加強壯。

人無法想像自己的潛力是多少，每個人的身體都有很多潛能未被發現。他以後要合理控制飲食，將現在的狀態保持下去。

Adam說吃的健康再配上適當的運動，這樣才能保持身材。

雖然訓練結束了，但他想繼續堅持這個食譜，因為他覺得這樣很健康。

其實他們的飲食原則很簡單：

1.減少糖分攝取，不吃含糖量高的食物

2.減少碳水化合物，絕對不沾酒和碳酸飲料，不吃過度加工的食物（如披薩、甜甜圈）

3.從早餐開始墨守成規，保持不變

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