減肥做好這兩大點，你也可擁有健康好身材

炎炎夏日，酷暑難消，相信很多肥胖的盆友由於怕熱，穿著相對會傾向於輕薄而簡約的衣裝，其雖能幫人們減輕高溫帶來的炙熱，但卻無法遮擋住那煩人的贅肉，這無疑會影響到自身的形象和美感。

而此時減肥也會被肥胖的盆友提上正式日程，但當面對足以讓自己「眼花繚亂」的減肥方法時，如何選擇著實也會給自己造成極大的困擾。而所謂「萬變不離其宗」，減肥時做好下面這兩大點，健康好身材自會擁有。

一：減肥前

1：首先要有一個樂觀而又放得開的心理，不要把減肥當作生活中的累贅，要學會隨時調節自己的心理活動，把減肥融入到日常的生活中去，這樣不僅會增強自身減肥的決心，也更容易讓人堅持下去。

2：做好心理準備後，就要靜下心來仔細的分析一下引起自身肥胖的原因了，然後在根據自身肥胖的原因，來作出適合自己的並容易堅持的減肥計劃。切忌盲目採用別人的所謂的成功減肥法，畢竟適合自己的才是重要的。

二：減肥期間

1：飲食，在減肥期間，一日三餐不僅不能少，反而還要合理的安排，記住是合理不是刻意，如：早餐營養豐富些，午餐吃飽即可，最好飯前能喝碗粥或是蔬菜湯，晚餐可以早吃點，吃些水果和易消化的食物，盡量避免高脂高熱的食物。

2：運動，不可否認，運動的方式的有很多種，但也要以自身的體質狀況來選擇。而減肥期間的運動也是有一定講究的，即：保證有多種運動的方式（如慢跑、快走、瑜伽等，一段時間可更換一次）；保證運動的時間性（通常每次/每天運動時間在45分鐘是比較有效合理的）與連續性（中間不要間隔太長時間）；保證每一個動作都要高質量完成，切忌應付。

而除了這些外，在平日的生活中也要養成良好的生活習慣，如：合理的作息、充足的睡眠，隨時注意身體的補水等，這些過程看似繁瑣，但當你堅持一個星期之後，就能「得心應手」了，慢慢的堅持下來，一個月後，你就能獲得意想不到的瘦身效果了。

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