人魚線，男人的溝溝！如何練就性感的人魚線？
人魚線，一直是健身愛好者最為熟知的詞語之一，是腹肌達人的象徵。好比女人的事業線，稱作男人的溝溝！
人魚線專業名詞是「腹內外斜肌」，是指人的跨部與腹肌之間的一條線，因其形似魚下部略收縮的形態，所以命名為人魚線。
男生想要打造人魚線，首先得有較低的體脂率，否則再有層次的肌肉被厚厚的脂肪蓋住，也看不見，沒用。
標準人魚線
男性保持在6％ - 13％範圍內，女性（14％ - 20％） 比較容易練出人魚線。
最有效的方法來減少脂肪【高強度間歇訓練方案】。
比如交替高等、中等強度練習，會加快你的新陳代謝，並保持在較高的水準，燃燒很多的卡路里。你可以選擇變速跑。
然後就是做針對你的下腹部肌肉做特別的訓練。
人魚線訓練動作：
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
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