男女做這姿勢更持久，三種運動讓你更盡性！
啪啪啪是體力活，身體健碩有型會幫助啪啪表現更佳。因此耐力好才能展現出你技術。大部分運動都能提升整體身體素質，但其中一些對啪啪尤其有效。這些助性運動，堅持鍛煉可以幫助啪啪更上一層樓哦！
俯卧撐。俯卧撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也為採取男上女下體位打下良好基礎。對女性來說，鍛煉手臂肌肉有助於嘗試多種啪啪的體位，如果俯卧撐困難，推舉啞鈴也是不錯的選擇。建議男性每周可以進行三次以上俯卧撐鍛煉，練習時要循序漸進，規範動作。
拉伸韌帶。靈活柔韌的身體可以幫助雙方嘗試更多啪啪啪的姿勢。可以練習瑜伽，還可以在深蹲時鍛煉拉伸韌帶，左右兩側交替壓腿，每次30秒。
平板支撐。如果你偏愛男上女下的性愛體位，那一定要練平板支撐。這項運動可以增強臂力、鍛煉腹肌，是對男上女下姿勢的模擬。平板支撐能鍛煉核心肌肉，保持身體在性愛時不搖晃。鍛煉時要循序漸進，避免受傷。
啪啪啪並非按照一成不變的速率進行，有時動作迅猛，有時節奏舒緩，然後再快慢往複。所以運動健身時也該順應這一特徵。高強度間歇訓練可以很好地提高變換啪啪節奏的能力。
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