貧血怎麼吃 多吃三種補血食物

對於貧血的這個問題，小編之前也給大家介紹過相關的一些內容，貧血是一種慢性疾病，要通過有效的調理才能達到很好的效果呢，你知道貧血吃什麼比較好嗎，下面的這些補血的食物可以有效的得到調理哦，來看看這些介紹。

南瓜——補血

鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。南瓜可以補充豐富的維生素和鐵質，對於改善貧血有好處，而且還可以有提高免疫力的效果。

小貼士：被譽為補血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。

蘿蔔乾——鐵質高

蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。蘿蔔乾重含有的鐵質是比較高的呢，而且還可以有改善貧血的作用。

胡蘿蔔——補血

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。胡蘿蔔可以補充維生素，具有補血的效果。胡蘿蔔中的主要營養素是胡蘿蔔素，不論生食還是熟食，這種營養素都有很好的補血作用。

補血吃什麼，小編給大家介紹了一些食物，這些食物具有很好的緩解貧血的作用，同時也可以有補氣血的效果，比如說蘿蔔乾啊，南瓜，還有胡蘿蔔，補充鐵質的同時還有豐富的維生素C，更好的吸收和利用，大家可以試試。

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