憂鬱的心情要及時發泄——練這一式
心情憂鬱時：牛面式
憂鬱的心情要及時發泄才能防止抑鬱症的發生。這個動作舒緩脊椎，使身體更加輕盈柔軟，從而消除煩悶的心情。每天做1遍以上。
動作要領
1.挺直腰部，右膝在上左膝在下，交叉雙膝。注意雙腳腳尖和臀部不要離地。
2.右手舉起置於腦後。初學者，如果骨盆疼痛可以盤腿坐。
3.左手從背後抓住右手，用腹式呼吸法呼吸堅持1～2分鐘。注意挺直腰不要低頭。反方向亦然。初學者如果雙手夠不著可握著瑜伽皮帶或者毛巾。
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