女生經期減肥是誤區嗎？四個常識不攻自破

經期是每位寶寶每月都有一次煩惱，但也有很多人說經期是女生減肥的黃金期，到底真相是怎麼樣的呢？小編給大家介紹一下。

不知道各位寶寶是否發現，月經前情緒容易不穩定，喜歡暴飲暴食，在經期體重偏重1至2公斤這更是常事。當你用某些比較偏激的方式減肥，往往也最先表現在月經上：經期延遲，痛經嚴重，經量減少這都是過度減肥的癥狀之一。因此我們能夠看出，月經和減肥是存在著關係的，它會影響你的體重，所以各位寶寶千萬要重視起來哦~

經期減肥常識一：月經來的 1-7天，瘦身維持期

這段時間身體的新陳代謝容易變得緩慢，甚至是出現水腫的情況，部分寶寶還會減重停滯甚至有所反彈。

所以在這段時間不適宜劇烈運動，寶寶們可以做一些簡單的拉伸或者瑜伽動作幫助緩解痛經癥狀。這個時期就不再適合節食減肥了，盡量保持正常的飲食，注意營養的均衡。

經期減肥常識二：8-14天，瘦身平快期

這段時間身體代謝逐漸正常，體力慢慢恢復，消化功能也逐漸變好。這段時間情緒也比較穩定，適合自身調節。

這個時期是一月中減肥的快速起步期！寶寶們應該加大有氧運動量，加速脂肪的燃燒。一邊配合飲食，在保持均衡的基礎上多攝入容易消化的蔬果類食品，少吃甜食，就能在這段時間取得一個比較好的減肥效果。

經期減肥常識三：15-21天，瘦身快速期

這段時間寶寶們體溫上升，精神力旺盛，可以說是減肥的黃金期了！

這段時間寶寶們一定要堅持 「管住嘴，邁開腿」的六字箴言，加大運動量，同時，由於這段時間你的食慾也會變好，所以仙女們一定要少食！嚴格按照自己的減肥計劃執行！

經期減肥常識四：21-28天，瘦身緩慢期

經期前的一周，寶寶們容易出現身體浮腫，情緒不穩定，暴躁易怒，這個時期也會皮膚狀況變差，滿臉爆痘。

這個時期其實已經不適合劇烈的運動了，但是由於情緒的不穩定很多寶寶容易在這個時期出現暴飲暴食的情況，這樣很不利於減肥，因此這時候寶寶們一定要學會調節情緒，遠離食物，為下一次經期過後的減肥做好準備。

寶寶們，了解了嗎？其實所謂的經期減肥法不是 月經時期通過節食或運動達到減肥效果，而是用健康的減肥方法，配合經期時間表，是減達到事半功倍的效果！

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