大囚微課：爆發力＆技巧＆康復三大訓練原則理論
在幾個月前，我在微課上講解了一節理論課，是關於訓練目標的原則理論的。它們是增肌、力量與耐力三大目標：力量？增肌？耐力？
而訓練者訓練的目標不僅僅局限在這三個上面，我們還需要進行爆發力訓練，還有最快掌握某些技巧動作的技巧訓練，還有傷後的康復訓練。而這三個訓練目標與力量、增肌、耐力都不相同，正所謂目標不同，道路也就不同，方法也不相同。
爆發力訓練是經典的，爆發力簡而言之就是最快的速度輸出最大的力量，它與力量訓練十分緊密相互促進，訓練方法也很大相似性。
技巧訓練所針對的練習動作往往需要很大的身體協調性，動作的要點也相當講究。就像肘水平支撐，技巧眾多，但力量需求不大。
康復訓練也許是每個訓練者都需要的，因為訓練就意味著可能受傷。傷後根據受傷部位選擇訓練動作以及如何安排訓練快速恢復是至關重要的。
本節課依舊是一節純粹的理論乾貨課，將三個訓練目標講解透徹讓聽眾容易理解是我的目標。
今晚九點半，大囚在荔枝微課為大家帶來「爆發力、技巧、康復」三大目標訓練的原則指導~
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