夏天，那些關於健康減肥的謠言，你中了幾招？

夏天到了，各位mm們為了讓自己看起來更苗條性感，又開始了新的減肥征程。但有句老話說得好，「平時不減肥，夏天徒傷悲」啊，所以很多人在這個時候就會選擇速戰速決，通常她們都會採用什麼方法呢？

1，藥物減肥法

這種辦法是大多數女性會採用的，簡單方便快捷。他們一包接著一包的喝，恨不得一包下肚，立馬變瘦。市面上的減肥無非分為三種，

一種是緩瀉劑和利尿劑，服用之後去wc倒是很勤快，你的體重也會因為脫水而暫時下降，但是這些失去的重量明顯不是脂肪。你想想，人體70%都是水，流失一些怎麼著體重也會減輕，但你看到的只是假象。

第二種是食慾抑制劑，比如安非他命，其原理主要是通過興奮下丘腦飽覺中樞，控制食慾中樞，再通過神經的作用抑制食慾，自然而然你就不想吃飯，體重也就減輕了。

第三種是增加代謝的藥物，如甲狀腺素。

但是這三種方法對人身體的傷害都很大，服用的多，會造成營養不良，作嘔、心跳加速、肝臟、腎臟受損，甚至損害循環系統及代謝系統，影響自己的身心健康!

2，桑拿浴減肥

此外，有人也會選擇桑拿浴減肥，它也只是減去體內水分而已，可使血液循環加快，但不能減去脂肪，此時應該儘快補水，以免水嚴重而出現危險。

3，去減肥機構

有些機構或減肥中心的廣告很吸引人，以「極速減肥，短期見效」作為賣點，大家都知道胖子不是一口吃出來的，所以減肥也不能一下子就見效果，否則後期對於身體器官的損害，是無法預知的。不論減肥效果有多快速，都不應該超越「一周減脂肪2斤」這一健康減重的安全標準。

4，局部減肥

局部運動只能鍛煉結實該部分的肌肉，而不能使該部分的皮下脂肪減少。意思就是局部減肥根本就是不可能的，要消耗多餘的脂肪一定要靠低運動強度的長時間運動來做全身均勻的脂肪消耗。還有，最先積累的脂肪，通常最後才能減掉，相反越是最近積累的部分，越可以最早減掉。

5，很多人認為養成運動習慣後，如果停止，肌肉便會變成脂肪，其實，肌肉是不會變為脂肪的，因為他們的細胞結構不一樣。不運動時，肌肉便會萎縮變小。此時最重要的是注意飲食習慣，否則脂肪便會因此增加，並積聚於皮下或肌肉間，造成肌肉變為脂肪的「假象」。

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