很多人都做上癮的一件事，不僅致癌還傷肝

肝臟是人體的「凈化器」，它沒日沒夜的工作，往往當人們注意到它時，它已是滿身傷痕。這也能解釋為什麼大多數人一發現肝癌是晚期了，因為肝臟疾病很難被人察覺其癥狀，所以能夠少做一件傷害肝臟的事情，離肝病就遠一分了！

喝酒，真不是個好習慣！國際癌症研究機構，已經明確把酒精列為致癌物質。大範圍的人群統計數據也已經證實，酒精會增加口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結腸癌、直腸癌和乳腺癌的患癌風險。對於女性而言，飲酒最容易導致乳腺癌，男性飲酒最容易導致腸癌。

因此，在日常，養成良好的飲食生活習慣，避免增加患癌風險的做法，對我們的健康是有非常大的好處的。偶爾喝點酒，對健康沒什麼好處，但也不必過於擔心這就會得癌。但長期大量地喝，對身體一定是有害的。

不僅僅是致癌，喝酒還傷肝

酒入胃腸，被吸收後，就匯入了肝臟被代謝分解。而在這一過程中，產生的某些物質，會對肝臟有損傷。我們熟悉的所謂「酒精肝」就是長期大量飲酒導致的慢性肝病。從酒精性脂肪肝，逐漸可加重成為肝炎、肝硬化。

酒精性脂肪肝通常沒什麼癥狀，有的話，也是乏力、食欲不振、右邊肚子稍有疼痛。所以不能引起足夠的重視。此時，若還是大喝特喝，等發展到了肝炎，甚至肝硬化的階段，全身不適、噁心嘔吐、肝區疼痛、精神神經癥狀等，一股腦兒都出現的時候，就晚了。

如何才能養護好肝？

避免熬夜：不管是學生也好，還是已經工作的人也好，如果晚上11點以後還在學習工作，那麼會對人體的肝臟和腎臟有巨大的影響。所以熬夜之後，可以通過補充睡眠時間，多休息，補充營養，來緩解熬夜對身體的傷害。

均衡營養：均衡飲食指的是每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，用餐時可多選擇、多替換。

喝姬傘菌粉：姬傘菌粉富含多糖成分，是靈芝的5倍，可以保護肝臟，還有助提高免疫力。它還富含蛋白質、維生素B1、B2 、煙鹼酸、礦物質等營養素，能保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。而且，用溫開水攪拌了喝，能讓毛孔打開、發汗，增強免疫力、護肝的同時，對預防腫瘤、抗氧化、防衰老都有著莫大的好處。

適當運動：每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，重要的是不要過於勞累，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

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