夏天渾身沒勁？3點幫到你

正所謂四季養生各有不同，在每個季節養生這件事情上，每個季節有不同的規律。「春生、夏長、秋收、冬藏」，養生這件事可得順應大自然的規律，合理正確地調理身體。

眼下正是夏天，那麼「夏長」又是什麼呢？

中醫認為「夏氣與心氣相通」，夏季是個養陽的好時機，應早睡早起，還可以更好地保護心血管，具體做法有如下三點：

先靜心

夏天的氣溫很高，人體內火氣自然增加，容易急躁不安。想要身體健康，首先要穩住心神。

平和心態應對一切，不要大喜大怒大悲。情緒起伏過大，免疫力也會減低。可以通過釣魚、下棋、種花等方式來靜心，緩解急躁情緒。

勿貪涼

外面的環境十分炎熱，室內的溫度非常涼快。這是夏天最長遇到的事情，一旦進入室內，巴不得吹上一天空調。殊不知這樣溫差反覆，容易導致空調病，增加腸胃疾病的風險。原本要排出體外的垃圾，被閉合的毛孔滯留在體內。

因此，夏季要適度使用空調，有利於垃圾通過汗液排出體外。冷飲也注意別喝太多，以免出現腹瀉情況。

睡眠足

天氣漸熱，晝長夜短，不少人漸漸覺得睡眠不足，尤其現代生活節奏快，工作壓力大，午睡對健康的意義就顯得十分重要。如何保證午睡的質量呢？

古語說「閉目以養神」，在午睡前做做轉睛的練習(雙目從左向右轉36次，再從右向左轉36次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛)，不僅可以提高午睡質量，還能促進血液流注到眼部，起到緩解眼疲勞的效果，提高下午的工作效率。

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