坐月子吃得越好營養越高？這是個誤區

作者吳奵

來源

《金牌月嫂日記：產後98天瘦身與母嬰護理食譜》

生完寶寶後，媽咪們開始了她們偉大的「坐月子」之旅，而這趟旅程最重要的一個任務就是吃，說是吃貨一點也不為過。但作為「吃貨」也要有吃貨的講究，尤其是要吃得健康、吃得科學，才能在產後保持良好身材，成為當之無愧的魅力媽咪。

油膩難消化的食物

萬萬吃不得

小茹，已經是三歲寶寶的媽了，但走到街上還是美麗依舊，因此很多剛剛成為媽咪的年輕女性都跑來問她保持美麗的秘訣。

沒有想到的是，如今看起來風采照人的小茹當年也走過彎路，月子期間，婆婆每天都給小茹做各種好吃的，其中不乏她愛吃的炸雞塊、炸薯條等。

於是，小茹坐月子的時候感覺肚子老是脹脹的，不消化，還時不時的噁心，食慾一下子就減退了下來，食欲不振，怎麼能攝入足夠的營養呢？而這時正是寶寶需要奶水的時候，一家人可著急壞了。

原來問題出在了飲食上，小茹吃的不管是煎炸類食物還是堅硬的豆類，都是不利於人體消化的。產婦本來身體就比較虛弱，為了儘快恢復身體以及餵養寶寶，已經吃了很多營養充足的食物。

這些食物中的蛋白質、脂肪、糖類等物質本身就是大分子不能被人體直接吸收。如果再攝入過於油膩和像豆類這種堅硬的不易消化的食物，這就大大超過了胃腸道的消化能力，必然會引起消化問題，從而影響身體健康。

並且，月子期間因為產婦大多缺少運動，腸道蠕動能力不強，更不利於消化系統的運行。因此，油膩難消化的食物是萬萬吃不得的。

產婦不是吃得越好

營養越高

產婦並不是吃得越好營養越高，也不能由著自己的喜好來，還是應當注意月子期間自己的身體狀況和科學要求的。

而且，月子期間產婦應吃一些細軟易消化的食物，比如豆腐、米粥和雞蛋等，這樣自己身體吸收得好了，也能給寶寶帶來足夠的營養。

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