芹菜五大營養功效，要就營養做法更重要！

芹菜百科介紹

芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹、西芹三種，功能相近，藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃，稱"葯芹"。但是和香菜不是一個種，芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，同時，具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助治療作用。

可能很多人吃不慣芹菜，但是真的不能疏忽這種蔬菜，它的營養功效真的很豐富。

五大營養功效

一、平肝降壓

芹菜含酸性的降壓成分，對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用;血管灌流可使血管擴張;用主動脈弓灌流法，它能對抗煙鹼、山梗茶鹼引起的升壓反應，並可引起降壓。臨床對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。

二、清熱解毒

春季氣候乾燥，人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。肝火過旺，皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。

三、防癌抗癌

芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間;減少致癌物與結腸粘膜的接觸達到預防結腸癌的目的。

四、醒酒保胃

芹菜屬於高纖維食物，可以加快胃部的消化和排除，然後通過芹菜的利尿功能，把胃部的酒精通過尿液排出體外，以此緩解胃部的壓力，起到醒酒保胃的效果。

五、養血補虛

芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。

推薦5個芹菜食譜

芹菜炒豆乾

材料：芹菜300公克、豆乾6塊辣椒2根

調味料：鹽、味素各適量香油、胡椒粉各少許

做法

1、所有材料洗乾凈，芹菜去葉後切成小段，豆乾切成與芹菜同大小的段，辣椒切小備用。

2、放2大匙由於鍋中燒熱後，再放入辣椒爆香。

3、再放入芹菜、豆乾及調味料拌炒3～4分鐘即可。

芹菜魚絲

材料：嫩芹菜心150克。輔料凈青魚肉200克，雞蛋清20克，精鹽、料酒、味精、油等調味料

做法

1、將芹菜心洗凈，切寸段，青魚肉順長切成6厘米長的細絲，加蛋清20克，精鹽1.5克，濕澱粉20克拌勻上好漿。

2、漿鍋置火上，燒熱後放入豬油，燒至三成熱時，放入魚絲，用筷子輕輕滑散滑熟，變色後倒入勺中，瀝油。

3、鍋內留少各市地底油，下入蔥，薑絲絲熗鍋，倒入芹菜翻炒五成熱，加精鹽，味精，高湯調味，再放入魚絲，料酒，用濕澱粉勾芡，淋入香油，顛翻炒勺，出鍋即可食用。

芹菜煮豆腐

材料：芹菜100克，豆腐250克，食鹽、味精、麻油等各適量。

做法

2、芹菜去老葉，洗凈切段。

3、豆腐切成塊，放油鍋內用文火微煎，再入芹菜稍炒，加鹽、麻油適量

煮10分鐘後放味精少許即可。

功效：平肝清腦，適於記憶力下降、失眠等患者。

芹菜炒肉末

材料：芹菜、姜蒜、尖椒

做法

1、芹菜切小粒，姜，蒜切碎，紅色尖椒2隻，切成圈兒。

2、鍋熱油，放入一匙剁細了的郫縣豆瓣醬和姜蒜末尖椒圈兒，炒出香味以後，倒入肉餡兒，繼續翻炒。火雞肉末比較白，所以，為了想讓肉末的顏色變得深一點，倒了一點老抽醬油。

3、炒到肉都變色以後，倒入芹菜碎，炒芹菜到沒有什麼水分就好了。

糖醋芹菜

材料：芹菜500克，糖、醋各適量。

做法

1、將嫩芹菜去葉留莖洗凈，入沸水氽過，待莖軟時，撈起瀝干水

2、切寸段，加糖、鹽、醋拌勻，淋上香麻油，裝盤即可。

本菜酸甜可口，去膩開胃，具有降壓，降脂的功效，高血壓病患者可常食。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！