孕媽是痔瘡多發人群，為避免痔瘡帶來身體不適，你應該這麼做

懷孕期間不僅要注意寶寶的生長狀況，還需要保持自己的身體健康。由於胎寶寶成長需要很多養分，對食物消耗也比較大，所以孕媽每天吃的食物要比常人多一些，再加上胎寶寶每天都在成長，對身體的負重讓孕媽們變得越來越行動不便，有一些孕媽索性就減少自己的活動，避免活動時出現意外，影響胎兒健康，這一類孕媽很有可能會得一種疾病：痔瘡。

痔瘡在我們生活中很常見，在任何年齡都有可能發病，主要是由於直腸靠近肛門的位置血管過度紅腫、下墜、擴張。一般經常喝酒、容易便秘、喜歡吃辣和久坐的人容易得這種病，其中孕婦就佔了兩項，孕婦由於行動不便可能會經常坐著，再加上日常飲食所攝取的營養物質非常多，容易發生便秘，所以孕婦也應該被劃入痔瘡高發人群之中。那麼孕期應該怎麼做才能避免痔瘡的發生呢？

1、日常飲食方面

為了自己和胎寶寶的健康 ，懷孕期間辛辣食物孕媽們盡量不要碰，因為這些食物會刺激腸胃引起腸道不適，還會影響孕媽正常排便。孕媽應該多喝水，加速身體循環，和排泄速度。也可以在清水裡放入少量的鹽或者蜂蜜，這兩種飲品可以起到清腸潤腸的作用，能有效避免痔瘡的發生。

2、適當運動很重要

孕媽們不能每天都坐著不動，雖然說坐著可以保證安全，但是長期坐著會影響腰部、臀部、大腿的血液循環，包括肛腸也會受到一定的影響。推薦給孕媽一個動作，學名叫做提肛運動，每天做個20次左右，可以改善活動部位的血流狀況，加快血液循環，防止患上痔瘡。另外身體的活動也要做一些，在保證安全的情況下，活動活動四肢，這樣可以讓全身的血液循環都得到改善，可以給胎寶寶運送足夠的氧氣和養料。

3、保證排便正常

這裡說的排便正常指的是，孕媽大便時可以迅速結束，並且很流暢的完成排便，這需要孕媽保證自己不便秘。要注意不能忍著不上廁所，忍大便會讓肛門附近的血管處於高度緊張的狀態，更容易引起血管腫脹。孕媽上廁所時不要帶無關的東西，一邊上廁所一邊分心做其他事很容易蹲很久，直到自己腿麻了才有所發覺，這樣做會導致上廁所的時間加長，會增加孕婦腿部以及肛門附近的血管負擔，對血管造成壓迫，更容易發生痔瘡。

如果孕媽已經出現便秘的情況，建議通過食療來緩解，不要服用瀉藥或通過灌腸的方法來強迫排便，這麼做對胎兒是非常危險的，瀉藥和灌腸不僅對腸道作用對腹部刺激也會很大，如果方式不當會有流產的風險。

有一個按時排便的方法教給大家，每天早上睡醒後燒一壺熱水，燒好倒在杯子里晾著，清水就好不需要放其他東西進去，晾到溫度可以喝但是水溫還比較熱的時候，慢慢的喝下去，能起到清洗腸道的作用，一般這麼做以後兩個小時之內就會有上廁所的感覺了，效果非常顯著，孕媽們可以嘗試。

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