女人分手後要振作，如何快速回到正常生活呢？

不管是什麼人，分手後都會有不良的心情，比如說低落，抑鬱，自責，愧疚等等。但是既然已經分手了，想太多也沒有意義，最主要的是好好的調整自己的心情，讓自己振作起來，積極起來。那麼，分手後怎麼調整心理呢?

學會定時哀傷

在劇痛期，讓你不傷心，鼓勵你積極奮鬥是一件困難的事情。情緒不能圍堵，只能疏導。因而我建議你每天選擇一段或者數小段時間，自行從事「哀慟治療」。在這段自定的時間裡，讓自己盡情的哭，痛快的寫(表達)，專想痛苦的往事，甚至故意誇大事實，使自己傷心。在這段時間之外，你則要努力專註於建設性的工作。

與人保持接觸

千萬不要因為痛苦，就把自己封閉起來，縮進陰暗的角落，不跟任何人來往。在這自我價值感低落，自信心動搖的時候，你更需要與支持自己的人接觸。

保持規律生活

劇痛期是一段情緒紊亂，生活遭逢巨變的風暴期，你如果能努力保持生活規律，建立秩序，就能有效的減輕分手的痛苦。

學會理性的思考

要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多數分手的朋友在分手之後都會陷入一種思維的誤區，比如認為自己徹底的失敗了，自己永遠不能幸福了，而且久久的不能自拔。其實這是我們的思維在作怪，誰說分手就是失敗呢?。科學驗證並沒有說一個人單身就不幸福，結婚的人就會幸福。面對這些思維的誤區我們要學會反駁，用理性的方式來代替這種自動思維。

適度的表達情緒

在劇痛期適度的表達情緒，能加速心理創傷的癒合。勉強壓抑痛苦的情緒，表面上裝成毫不在乎的結果，不但可能延緩適應，也可能形成新的心理問題。所以不要壓抑自己的情緒，適當的時候讓自己冒點險流露出真請，讓別人看到你的堅強和軟弱的不同面貌。

不要苦苦的哀求

很多女性都在問，我們戀人之間在分手後如何調整心態呢?我們都知道，分手是一件很痛苦的事情，為了挽回失去的戀人，你可能會苦苦哀求，甚至不惜不要自尊，以愛的名義將它踩踏在腳下。對於一個已經變心的人來說，任何的挽回與糾纏只會讓他覺得你很煩，甚至開始後悔自己當初和你在一起。

兩個人在分手之後，如何調整好婚戀心理以及健康的心態呢?何必呢，就算分手了也要揚起自己的頭，不用為了一個不再在乎你的人把什麼都丟掉，不要做一個讓自己，讓別人都厭煩的女子。女人可以為愛付出所有，但並不代表需要為了已逝的愛失去該有的驕傲。

不要主動聯繫他

如何在分後之後調整好心態呢??分手後很痛苦，有很多人會說很捨不得那麼久的感情，無法接受兩個親密的人突然不再聯繫，也不再見面了。那分手後還要聯繫嗎?小編覺得，分手固然痛苦，但是這註定就是一條不能走回頭的路，聯繫與不聯繫這都已經是一個事實，只是在你的傷口還沒有痊癒之時，不要主動去聯繫他，放棄任何能夠聯繫到他的工具。

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