每天睡八小時死得快？成人每天睡多久最健康

今日問題：睡眠是一個非常重要的話題，很想知道到底一個人每天睡多久最合適？

解答：

我們來看幾個數據：

美國研究發現：每天睡8小時死得更快

美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會聯手進行了一項實驗，他們對100萬名年齡介於30歲和102歲的對象進行了觀察。

研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。

所以，他們得出結論每天睡眠超過8小時死得快！

那麼，到底睡多久合適呢？

日本研究發現：七小時睡眠死亡率最低

日本名古屋大學研究生院醫學系副教授玉腰曉子，在1988—1990年間，調查了全國45個地方約11萬人的平均睡眠時間等生活習慣，並跟蹤調查了10年。

根據調查結果，在這10年內死亡的人中，男女都是睡眠時間為「7小時（6．5—7．4小時）」的人最少。

因此得出結論，睡眠時間在7小時的人死亡率最低。

這兩項比較知名的實驗都提示了，成人每天睡眠7小時死亡率最低，但是有時候也需要因人而異，研究總是大範圍平均，如果你個人每天睡7小時第二天特別困，也不可勉強克制自己減少睡眠時間。

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