老中醫有話說：每天起床3分鐘就夠了！
3分鐘摩額：提高免疫力。清晨起床前 用手指摩擦額頭 3 分鐘，有利於提高免疫力、預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病症
3分鐘擴胸：振奮胸陽。胸腺是人體很重要的免疫器官，在兒童期最發達，所以小孩子都活潑好動，但是過了三十歲就逐年衰退了，到六十歲基本就萎縮，所以老年人就不願意動了
3分鐘梳頭：黑髮健腦。用手梳頭可達到適當刺激頭部經絡的作用，不僅能令人頭腦思維更加清晰，還有養發、防中風的功效。長期堅持用手梳頭，可以使頭髮變得更有光澤，而且還能讓頭髮變白的速度得以減慢，一舉多得
3分鐘勾腳踢腿：防栓護心。白天坐著的時候可以有意識地踢打腿肚子、勾勾腳，迫使血液由腿部動脈血管迅速地流向各支血管及毛細血管中，使腿部和人體各個組織得到充分營養，達到緩和心腦血管疾病的作用
3分鐘揉耳：聰耳明目。以雙手揉耳直至發熱，堅持下去，有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。此外，按揉的時候一定要閉上眼睛，揉完後睜開眼睛時，你會發覺眼睛突然變得很亮
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※85歲老中醫稱：花椒和「它」泡，喝3天腰細了，喝7天濕氣沒了
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