喝涼水也會引起發胖，可不是句玩笑，究其原因競是脾

最新 06-29

有時候你會覺得生活作息飲食明明沒有變化，就是無緣無故虛胖了起來，這是還是呢么原因呢？

經常聽到一些感覺自己胖的朋友會說一句自嘲的話「真的是喝口涼水都會發胖」。以前會覺得這是一個誇張的形容，水也沒有什麼熱量，怎麼水喝多了也會發胖呢？

人的胃其實是喜熱不喜寒的。喝涼水、冷水對胃部是一個刺激，尤其是後者會使胃部感到麻木。舉個例子，冬天冰天雪地的時候，我們會感覺到手腳凍的發麻，知覺不敏感。所以，在飲用冷水的時候，胃部其實是會受到冷水「麻醉劑」樣的作用。

飲用冷水後，人體味覺對味道的感知和胃部對饑飽的感知其實是會受到影響的，即使吃多了，因為」冷水「麻醉劑」般的作用不會覺得吃多，尤其是飯前來一杯冰水或冷飲這樣的情況。長期的習慣以為之，會造成熱量攝入過多，引起肥胖。

我們可能有過這樣的經歷，剛從冷凍室拿出的東西，在手中呆的時間稍長一些就會覺得刺骨的疼，即使馬上放下，冰冷的感覺還是要持續一陣的。胃部也一樣，當我們經常喝一些冰水，冰飲料，脾胃的運化會受到影響。尤其在夏天，身體處於腠理全部開合、陽氣外溢、內里空虛處於一個外實內虛的狀態。脾陽胃陽需要製造釋放更多的能量將吃進胃裡東西的溫度轉化成和胃一樣的溫度，會消耗脾陽和胃陽。長期攝入溫度低的食物，會損耗人體的陽氣，所以夏天宜喝溫水來保護我們脾胃的陽氣。

脾虛會導致體內的濕氣加重，脾主運化，脾虛就無法正常運轉水分，就會在體內堆積，導致虛胖，而濕氣重也會傷到脾，就形成了一個噁心循環。

有以下這些癥狀就說明你脾虛、體內濕氣重了。

脾虛分為幾個類型：脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血。

脾氣虛的人腹脹納少，食後脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。

脾陽虛的人大便溏稀，納少腹脹，腹痛綿綿，喜溫喜節按，形寒氣怯，四肢不溫，面目無華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑。

中氣下陷是在脾氣虛的基礎上，有氣陷的臨床表現，如久瀉、脫肛、子宮脫垂等。

脾不統血是在在脾氣虛的基礎上，有慢性出血臨床表現，如月經過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼見脾氣虛弱的一些癥狀。

所以說肥胖的罪魁禍首，其實是因為脾氣虛弱造成的。

如何健脾、祛濕，這是一個很嚴肅的問題，首先要把自身的那些不良生活習慣改正，不喜歡運動、喜歡吸煙喝酒、經常吃涼性食品，個人口味比較重等原因，這些都會加重你體內濕氣的產生。

「生命在於運動」，千年來，人們一直在實踐中慢慢認識到運動之於生命的密切關係。我們說生命在於運動是因為人體的器官和肌肉總是要越使用才會越發達，越使用才會越有力。

運動是最直接最有效的祛濕方法，特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。多運動，就是力度不大不小，持續做，出的汗越多越好。

泡腳

足部是人體經絡的集中處。臟腑的病變可通過經絡互相影響，而通過疏通經絡氣血，又可以達到治療臟腑病變的效果。泡腳對身體健康有很大的好處，用艾葉泡腳，又可以充分利用艾葉的藥物功效。

艾葉泡腳會生寒，需要食用溫性食物。對於身體寒濕重的病人,每周一次用艾葉水泡腳是可以的,但用艾葉水泡腳的同時必須停吃所有寒涼的食物,還可以在用艾葉水泡腳的同時,喝上一杯生薑紅棗水,這樣即去了寒又不瀉氣。

艾草泡腳不能太頻繁，艾葉泡腳可以起到一定的祛病強身的作用，但是艾葉其性偏溫，患有熱性疾病者暫不宜使用。

還可以吃這些健脾祛濕的食物

紅豆（赤小豆）也是祛濕良品，性平，味甘、酸，能利濕消腫（水腫，腳氣，黃疸，瀉痢，便血，癰腫）、清熱退黃、解毒排膿。可以用紅豆做雜糧粥品

苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

姜：是祛濕良品，平常做菜肴可以適當加些薑蓉薑片調味，常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛濕效果最好，建議食用紫薑。（也可以喝姜水，或者用姜泡腳）

薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。薏米種類繁多，有河北安國薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米。《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。從中醫的角度來講薏米的顆粒越小，藥用價值越高，金沙薏米是顆粒最小的。當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。是目前國家唯一確認、有國家地理保護標識的糧葯兼用的薏米。