夏天旅行，被晒黑的女人受了一萬點傷害

學生已經放假，暑假開始了。又到了旅遊的高峰時期。但因已進入夏天，為了能在旅途中盡情享受，我們出行前還要做好防晒、防蚊蟲、防拉肚子的各項準備。下面，一起來看看夏季出遊的正確打開方式吧。

第一步：夏季旅行護膚準備

每次出遊，整理護膚品都讓人頭疼，總覺得全都帶上才安心。但護膚品也有重量，帶多了會增加出遊負擔，特別是需要坐飛機的旅程，還要考慮是否超過容量限制。來看看夏季出遊最實用的護膚品都有哪些：

1.防晒霜：夏季出遊，肯定免不了和陽光來個親密接觸，如果什麼防護都不做，紫外線可是會破壞肌膚底層的膠原組織，誘發皮膚老化和色素沉澱的！所以，一瓶具備SPF30、PA++或以上的防晒霜一定要帶。每次出門前30分鐘，塗抹好足夠的防晒霜，才能保證不被晒黑和晒傷。而皮脂分泌、汗液都會加速其防護力度的失效，所以選擇防水抗汗的防晒產品效果更佳。為保證防晒效果，應該隔2~3小時重新塗抹一次，戶外游泳或是長時間暴露在紫外線下的情況則需要每小時補塗1次。

值得注意的是，在日光充沛的地方度假，即使是在室內也要塗抹防晒霜。因為紫外線能穿過玻璃進入室內，距離窗口位置2~4.5米的區域都是光照輻射區。

另外，防晒霜瓶身標明保質期是3年，但開封后的防晒產品性能會受到影響，為保證防晒效果，因此最好不要將去年剩下的防晒霜放入你的行李。

2.片狀面膜：夏季出外遊玩，面膜肯定要帶上！因為，功能再強大的防晒霜也不能阻擋100%的紫外線，總有那麼百分之幾的「漏網之魚」能摧殘我們的肌膚。所以，建議在行李中帶上一些具有鎮定保濕或美白效果的片狀面膜，睡覺之前敷上一片，第二天起床才能繼續美美的。如果面膜中含有松茸、甘草、藻類提取物和水解珍珠成分，可在補水的同時，抑制和減少黑色素的生成，調理肌膚、提亮膚色。

3.美白晚露：使用面膜之後，就萬事大吉了嗎？當然不！為深度滋養肌膚、增強肌膚抵抗力，我們還需要一款質地清爽、輕盈的美白晚露。配合舒緩、輕柔的按摩，複合萃白因子、紅花精華、維生素E等活性成分，能使肌膚在熟睡中進行修復，由內煥發悅白光彩。

清潔是護膚的第一步。皮膚細胞在帶妝或未徹底清潔時是不能開始休眠代謝的，所以旅途中，無論多累，也絕不能倒頭就睡！認真卸妝是必須的，卸妝後還要用洗面奶進行深層清潔。「木瓜蛋白精華」、「氨基酸潔凈因子」等是深層清潔的首選，可以在清潔的同時輕柔去除死皮，加速角質的新陳代謝，保持皮膚的光澤和透明度。

第二步：夏季旅行穿戴準備

1.衣物：深色衣服有更強的防晒力，而很多半透明的防晒衣不但能防晒還能吸濕排汗。而對於此時到東南亞國家遊玩的朋友來說，棉質的衣服可能會帶來出汗後不易干、受風易著涼的困擾，因此準備一套專業戶外運動服會更為合適。而輕薄透氣的長衣長褲，在防蚊蟲之餘更能防止身體被晒傷。

2.太陽鏡：一副合格的太陽鏡，其UV指數首先要在280nm~400nm；其次，將太陽鏡的鏡片對著燈光，觀察鏡片表面是否有氣泡、瑕疵等；最後，建議選擇鏡片顏色為灰、綠、藍等的遮陽效果好的太陽鏡。

3.遮陽工具：寬沿遮陽帽可以防止太陽直射眼睛；而遮陽傘的影子顏色越深，防晒效果也越好。值得注意的是，遮陽傘只有2~3年有效壽命，需要及時「更新換代」。

對度假行李的原則是：輕裝上陣，只帶該帶的。外出遊玩的過程中因運動量比較大，所以最好穿上輕便、透氣的運動鞋或平底涼鞋來減輕雙腳的負擔。愛美的女士也最好只帶一雙高跟鞋以備不時之需，其他的造型需求可在當地購買鞋子、配飾、帽子等來搭配。

第三步：夏季旅行飲食準備

在旅途中需要節制飲食，牢記多菜少肉七分飽的飲食要訣。事先準備益氣健脾、理氣和胃的健康食品，從啟程前一周開始給脾胃打好基礎，能給健康多一份保障。

拉肚子是旅遊中常見的問題。氣候、飲食、睡眠等的改變都可能會對脾胃造成不良影響，導致腹瀉。研究表明，有益菌能幫助減少腹瀉的發生，因此不妨考慮在旅途中多吃一些如乳酪蛋糕、酸奶等富含有益菌的食物，再搭配能為有益菌提供營養的雙低聚糖效果會更好！當然，保濟丸、喇叭正露丸等腸胃藥也是必備的。

如果當地飲食偏辛辣，可能還會出現「上火」的情況。因此建議攜帶少量清熱解毒的金銀花、菊花、羅漢果等在方便時泡水喝，或者隨身帶上一些具有清熱解毒、醒脾和胃的健康飲料。當然，健脾理氣的陳皮，加上消脂暖胃的普洱，有助於消除飲食積膩、減輕身體負擔，也很適合在旅途中飲用。

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