把主食替換成這道涼拌菜，這個夏天想不瘦都難
夏天裡減肥就是第一大事業，晚飯不吃，沒用；去健身房，沒用；每天累得像狗卻還是長肉 。今天就給大家打來福音。這道涼拌菜絕對是所有減肥人的福音。
-麻醬油麥菜-
做法
1.油麥菜切去根部
2.用水洗凈控干備用
3.切成小拇指長短的段
4.剝一頭大蒜40克左右（根據個人喜好，不喜歡可以少加蒜，不過大蒜殺菌建議夏天多吃點增加抵抗力）
5.大蒜切末即可
6.找一個小碗倒入滿滿一大勺芝麻醬
7.加入一大勺香油攪拌均勻
8.再加入生抽15克，醋20克攪拌均勻（邊到邊攪拌，不可一次倒入）
9.然後根據稀稠加入涼開水，把芝麻醬泄到用勺子舀起來可以流動
10.最後加入切好的蒜末，（根據個人喜好加入油潑辣子）最後澆到油麥菜上即可
如果有迫切減肥的小夥伴，不要吃米飯，麵食一類的主食了，換成這道涼拌菜，夏天爽口又減肥，芝麻醬可以給你提供充足的能量支撐一整天的工作和學習。
98年辣媽產後吃這些，一個月暴瘦23斤
平民的抗衰老食材，美容養生一把抓
這道菜太厲害了，男的吃了壯陽，女的吃了暖宮，老外都愛不釋手
※和夏天有關的催淚神作，《Air》與《未聞花名》，悲傷又甜蜜
※夏天最適合穿雪紡衫，舒適簡約風最顯氣質
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※把主食換成這些，怎麼吃都不變胖～
※把晚餐換成這些食物，怎麼吃都不胖
※羨慕精緻的減脂餐卻因為太難不想做？那就先把主食換成這九種吧～
※晚餐把主食換成這兩種 不僅減肥還除濕
※這幾種黑暗料理都在這裡了，換成是你們都能吃的下嗎
※吃膩了白菜餡餃子？換成這食材，味道更香更好吃，家人每次吃不夠
※我這麼能吃可是我還是瘦了，主要是因為我把晚飯換成了這些食材
※不想做別人眼中的「黃臉婆」？那你還等什麼，從今天開始把你的食譜換成這些！
※吃蒜薹的時候千萬別焯水，換成這一步，沒有蒜腥味，脆嫩又好吃！
※早餐餅自從換成這做法，女兒兩天不吃就喊饞，連吃1周都不膩
※早餐換成這些，一天一樣，連挑食的孩子吃的直呼真過癮！
※女星都不敢隨便吃的幾種水果，每一種都瘋狂轉換成脂肪！
※這道菜別再用炒的，換成這樣做，大人孩子都喜歡
※晚餐主食換成這個，飽腹感強還不易胖
※這樣這種「一刀切」的裙子，也就只有劉雯能駕馭，換成誰都不行！
※這幾種多肉才好養，主人隨便扔一株，蹭蹭長不停！1個月後還要換成缸養
※這種會讓你「毀容」的洗面奶就不要用了，趕緊扔了換成這個吧
※主人偷偷把蛋換成小雞，老鷹盯著看了半天：難道吃啥拉啥是真的
※把主食換成這六種食物，越吃越瘦，很快就讓你擁有魔鬼身材
※晚上是減肥「黃金期」，把晚飯換成這3種菜，不用挨餓也會變瘦