慢跑也算熱身嗎，這個做法到底是正確的嗎
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06-29
很多人喜歡先慢跑再接著跑步減肥，那你知道慢跑算熱身嗎？
那要看你跑的有多慢。有氧運動的慢跑不等於熱身。
熱身除了要提高肌肉溫度，讓肌肉更有彈性之外。
還有非常關鍵的一步是潤滑身體的各個關節。
所以我們先要活動身體的各個關節，使之潤滑再以很慢的速度慢跑。
整個過程需要10分鐘左右。
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TAG:每日瘦身課 |
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