免疫力≠抗癌力，免疫失調才是元兇

免疫力，顧名思義，是人體抵抗疾病，抵禦外來有害細菌、病毒入侵的能力。人的免疫能力的獲得會分為先天和後天兩個部分。先天的免疫力來自我們基因的傳承，從寶寶一出生，就開始進行防禦。而後天的免疫力又叫做適應性免疫，這個是隨著免疫系統的「閱歷」而不斷增長的，比如我們會不斷受到外來的刺激，免疫系統每遇到一次外來入侵，就學習到一次如何抵禦的經驗，之後就可能具有對應的免疫力了。

後天免疫力的來源，又分為自然免疫，也就是遇到病原體生病康復後獲得的免疫力，以及從母體帶來的免疫力；還有人工免疫，就是接種同得病一樣，可以刺激免疫系統學習，但又不會像得病那樣容易傷害身體的疫苗，從而獲得免疫力。

免疫力≠抗癌力！免疫失調才是元兇！

加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少「壓力荷爾蒙」的分泌，增加免疫細胞的數量。每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活力。

社會上關於癌症最大誤區可能認為它是免疫力低下之故，提高免疫力就可防範癌症，故推銷保健品給癌症患者時，只要沾上「提高免疫力」的邊，就大行其道。因為人們總覺得：免疫力不是越高越好嗎?其實，免疫力不等於抗癌力。

免疫力不是越高越好

免疫力低了不好，容易引起細菌、病毒感染，但太高也是病，對人體同樣有害。免疫反應太強烈，破壞力太大，易出現紅斑狼瘡、類風濕等難治性的自身免疫性疾病和過敏等，故免疫力不是越高越好。

我們經歷了幾次比較嚴重的傳染病流行，從「非典」，到中東呼吸綜合征，其間還有「禽流感」等。這些病的發生有個特點：同樣被感染，孩子的病情往往較輕，比成年人治癒率高。很少有孩子因這些病不治而亡的。按理說： 孩子的免疫力不如成年， 怎麼反而不至於致死呢？

原因就在於他們的免疫力不如成年人，免疫反應不強烈，和外敵（病菌）爭鬥時，能動員的力量有限，「戰鬥」沒有成年人那般激烈，其規模也要小多了，故對其身體的傷害也就小了。

發病前，免疫力不一定低下

臨床上，絕大多數癌症患者是發生在那些平素身體壯實、幾乎很少生病（包括感冒）的人身上，相反，那些平素病懨懨的，動不動就感冒生病的，倒很少生癌的！這是眾所周知的事實。它能夠用免疫力低下解釋嗎？顯然，這無法自圓其說。

免疫失調才是「元兇」

其實，癌症的發生、發展，只是與免疫監視及清除功能密切相關，免疫系統中的其他部分，與一般疾病並無二致。嚴格意義上，是免疫失調導致癌症的發生進程及其發展。

所以，重點就是，學會平衡你的免疫力，在免疫力低下時增強到最合適的狀態，並且遠離那些能夠使你免疫力失調的源頭！

注意！這些會殺傷你的免疫力

1、交際圈子太狹窄

友誼是增強免疫力的「良藥」。研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發現，朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

2、平日欠下「睡眠債」

經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對於每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

3、凡事老往壞處想

研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。

每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活力。

4、有話憋在肚子里

研究發現，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高。

有話就說，千萬不要憋在肚子里！

5、朋友愛吸煙

統計表明，美國每年有3000名非吸煙人員死於肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響毋須多言。

一定要遠離二手煙環境。

5招平衡你的免疫力

1、每天一杯茶水

在中醫看來，黃芪有補氣昇陽的作用，可提高人體的精力和體力。黃芪雖好，但主要功效是補氣，也就是說更適合氣虛的人，如長期感覺疲勞、做事無精打采、年老體弱、手術後以及進行放化療的腫瘤患者，並不是人人都能喝。

2、保持樂觀的心態

樂觀的心態可以維持人體處於一個最佳的狀態。尤其是在現今社會，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫系統的功能，誘導腫瘤的發生。因此保持樂觀的心態對身體健康至關重要。

3、睡夠8小時

每天睡夠8小時，保持良好的睡眠。睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。臨床專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟解毒功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。

4、每天運動30分鐘

有試驗表明，每天運動30到45分鐘，每周5天。持續12周後，人體的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要微微出汗、心跳加快即可，如快走、慢跑等就很適合。

5、經常大笑

幹嗎總是緊繃著臉悶悶不樂呢?

加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少「壓力荷爾蒙」的分泌，增加免疫細胞的數量。

免疫力到底是個什麼力？

你知道我們天天都說的免疫力到底是什麼東西嗎？

我們在談到健康時，經常會聊到「免疫力」，免疫力作為我們抵抗外界侵犯的一種能力，我們需要好好去了解一下。那麼，你們知道我們常說的免疫力到底是個什麼東西嗎？不知道是吧，那就隨著小編一起來看看吧～

1

免疫力是什麼？

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞，從而維持人體的健康的自我保護能力。

2

啥叫免疫力失常

免疫力失常一幫會引起免疫力低下和免疫力過高兩種情況：

1、免疫力低下：如果自身免疫力低下，是極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反覆發作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。

2、免疫力過高：任何事物都是兩面的，是雙刃劍，不可過於強調其一。免疫力過高，人體也會出現異常情況，可能會對身體外部的物質反應過度，也就是通常所說的「過敏」。此時幾乎所有物質都可成為變應原，比如塵埃、花粉、藥物或食物，它們作為抗原刺激機體產生不正常的免疫反應，從而引發變應性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹（風疹塊）、變應性結膜炎、食物過敏、食物不耐受等情況，嚴重的可能導致對身體內部自己的組織細胞產生反應，患上自身免疫病，如類風濕關節炎、系統性紅斑狼瘡、慢性甲狀炎、青少年型糖尿病、慢性活動性肝炎、惡性貧血等疾病。

3

人體免疫系統都有啥？

人體的免疫系統是由免疫器官、免疫細胞和免疫分子組成。

1、免疫器官：免疫器官是免疫細胞生成、成熟或集中分布的場所，包括骨髓、胸腺、脾、淋巴結、扁桃體、闌尾、胸腺等。

2、免疫細胞：免疫細胞是指發揮免疫作用的細胞，包括淋巴細胞（T細胞、B細胞）、單核吞噬細胞、中性粒細胞、嗜鹼粒細胞、嗜酸粒細胞、肥大細胞等。

3、免疫分子：免疫分子是由免疫細胞或其他細胞產生的發揮免疫作用的物質，包括補體、免疫球蛋白（抗體）、干擾素、白細胞介素、腫瘤壞死因子等。

4

免疫應答都有哪幾種？

免疫系統對抗原刺激所產生的以排除抗原為目的的生理過程稱謂免疫應答，包括非特異性免疫和特異性免疫。

1、非特異性免疫：非特異性免疫，也稱固有免疫，是人一生下來就具有的，非特異性免疫系統包括：組織屏障，如皮膚和黏膜系統等；固有免疫細胞，如吞噬細胞等；固有免疫分子，如酶類物質等。

2、特異性免疫：特異性免疫，又稱獲得免疫，是經後天感染（病癒或無癥狀的感染）或人工預防接種（菌苗、疫苗、類毒素、免疫球蛋白等）而使機體獲得抵抗感染能力，具有特異性，能抵抗同一種微生物的重複感染，不能遺傳。比如患過水痘的人在以後是不會在患水痘的。

5

如何提高自身免疫力？

1、營養均衡：要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡，所以小編提醒大家每餐一定要吃蔬菜水果，並且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易成造營養的偏廢。

2、多喝水、多運動、多休息：多喝水可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！

3、少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒煙：有一些會降低免疫能力的食物，最好少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。例如甜食會影響到白血球的製造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。另外醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。

4、心理健康：廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。一笑治百病，用積極的人生觀面對生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點，更是各種增強免疫力方法的絕妙搭檔喔！

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