因為瑜伽，我變成了更好的自己

一個長期習練瑜伽的人，

其內必是和藹的、寬容的、豁達的

那種氣質是洗去鉛華的美麗，

是青春流逝後的不驚不乍、優雅從容。

它可以修飾人性的毛邊

把你心靈的犄角旮旯的褶皺

熨的平平貼貼。

瑜伽的色彩在於:用微笑迎接生活,

無論生活如何的不如意，

都要勇敢而坦然的面對。

習練瑜伽的人，

目光是柔和的，一

個長久習練瑜伽的人

心懷慢慢的會變得祥和，

舉止也越來越端莊。

沒有了張揚，沒有了疏放，

只有綿軟的歌在心中。

除了對身心的撫慰

還有對日常身體勞損的修復

先做個調查

有多少人一天24小時，得有23小時手機不離手的？

咳咳，我先舉手！

工作需要，我的手機基本上一天20個小時不離手！

如果這一天沒帶手機的話，就感覺沒有安全感！

相信很多人和我一樣，

隨之而來的，你開始發現自己肩部僵硬、

腰部灼痛、雙手發麻……

滑鼠手、頸椎病、肌肉勞損怎麼辦？

OL 一族們可要好好看！

步驟/方法

瑜伽動作緩慢而輕柔，透過全身肌肉的伸展及活動，可提升機體的體溫，促進血液循環，帶去所需的養分，並可加強關節、肌肉的彈性與韌性，顯著改善靈活性，緩解電腦病癥狀。

單腿背部伸展

坐式，左腳至於右側大腿內側，右側腳回勾，上身前屈雙手抓右腳。換另一側進行。膝蓋骨要上提，大腿肌肉始終繃緊。

戰士式

站立，雙腳分開與肩同寬，雙手側平舉，右腿屈膝下沉，大腿與地面平行，眼看右手指尖。左腳外側用力下壓，上身擺正。

下犬式

四肢著陸，兩腿併攏伸直，腳跟盡量下踩，拉長手臂手心貼地十指張開。頸部肌肉一定要放鬆。

雙腳式

雙腳分開站立，腳尖指向正前方，上身前屈，雙手放於雙腳內平行線的延長線上。重心放於雙腳掌間，讓頸部得到拉伸。

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