熬夜傷的是皮膚？胸受到的傷害是雙倍暴擊！

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我們通常認為，熬夜會傷肝，會導致面部暗啞以及黑眼圈的生成。事實上，熬夜最先傷害的是胸。

看完專家的解答，是不是嚇得你決定今天要早點睡覺呢？其實熬夜只是一部分原因，生活中還有很多惡習讓我們的胸部越來越小。

第一：蛋白質攝取不足

不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部「縮水」。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。

第二：胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤

許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。

穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

第三：運動傷害

適當的運動有助於乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護胸部，避免胸部下垂。

第四：錯誤按摩

按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。正確的按摩方法應當是先在乳房上塗上按摩霜，然後順著乳腺組織向上劃圈 。

第五：隨便服用藥物

用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會打亂女性的內分泌平衡，造成月經不調，這樣只會使胸部越來越小。

第六：壓力過大、生活飲食不規律

壓力過大、生活不規律或情緒比較壓抑，都會影響到胸部的發育。因為精神壓力易使甲狀腺呈亢奮狀態，導致皮質醇上升，加速脂肪燃燒，而胸部又是最容易流失脂肪的地方，成為「太平公主」也就不難想像了。

第七：經常性伏案

對於女性來說，伏案傷害最大的就是乳房，由於乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。

因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內部的正常代謝，時間長了自然會造成不良後果。

# 如果不能避免熬夜，如何維護胸部的健康呢？

第一：端正坐姿

熬夜期間一定不要趴著睡覺或者長期伏案工作，一定要抬頭挺胸，保證正確坐姿，不去擠壓乳房.

第二：健胸食補

多吃一些蛋白質含量高的食物，比如魚，肉，鮮奶等，最好配合胸部按摩，長期堅持可以保證胸部堅挺。

第三：胸部按摩

熬夜期間可以經常進行胸部按摩，緩解胸部緊繃感，防止胸部鬆弛下垂。

方法：雙手交互托住乳房下方，輕輕上提，再將乳房外側向內推，可避免乳房下垂和外擴。

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