「鬼」壓床的真面目，今天才知道……

很多人都有過「鬼壓床」的經歷，想動不能動，想喊喊不出，這樣的感受讓很多朋友想想都後背發涼。

「鬼壓床」是咋回事？

「鬼壓床」學名「睡眠癱瘓症」

鬼壓床醫學上稱為睡眠麻痹是一種夢境障礙。

睡眠麻痹症都發生在睡眠周期中的快速動眼期。如果在快速動眼期的夢中忽然醒來，大腦來不及和身體重新連結，就會出現大腦意識已清醒，但是肢體的肌肉仍停留在靜止狀態，從而造成不聽大腦指揮的「鬼壓床」狀況。

「鬼」的真面目就是壓力

「鬼壓床」與生活、精神壓力有關，生活、作息時間不規律，壓力過大、焦慮、緊張、極度疲累、睡眠不足等都會提高「鬼壓床」的幾率。另外睡覺姿勢不對也會引發「鬼壓床」。

「鬼壓床」怎麼辦？

保持放鬆、平穩的呼吸；

集中意念嘗試運動身體末端；

當肌肉開始恢復知覺時，移動脖子，肩、手、手指、腿、腳踝和腳趾；

最後慢慢坐起來動動所有的肌肉。

偶爾出現「鬼壓床」對身體不會有什麼傷害，不要過於擔心。如果經常發生「鬼壓床」記得適時求助醫生。

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