87歲中醫泰斗給女人的忠告，這樣調養比同齡人更年輕

南京有位名老中醫，雖已87歲高齡，仍每周出診4次、看100多個病人，預約看病的人早就排到了3年後——他就是國醫大師夏桂成。

夏老被患者親切地稱為「送子觀音」，經過他的調理，很多不孕不育的女性迎來了健康的寶寶。

出診中的夏老

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請夏老，為女性送上貼心忠告，帶你調養出好身體。

專家簡介

夏桂成，國家級名老中醫，首屆全國中醫婦科名家，曾任江蘇省中醫院婦科主任，南京中醫藥大學婦科教研室主任，中華中醫婦科學會常委，江蘇省中醫學會婦科專業委員會主任委員。擅長治療不孕症、子宮內膜異位症、更年期綜合征等婦科疾病，被評為第二屆「國醫大師」。

女性調養，3個細節最重要

有數據顯示，我國近年來不孕不育症上升趨勢明顯，國內每8對夫妻就有一對不孕不育，患病人數已超過5000萬。

在夏老看來，環境污染等外在因素、生育年齡推後以及一些不良習慣，都是導致不孕不育增加的重要原因。他最想提醒女性3個生活中的細節，能幫助維持生育能力。

別貪涼

夏天到了，氣溫升高，女性也穿得越來越涼爽，空調房裡露肚臍、露大腿的依然很多；一些人圖一時之快，常吃冰冷食物。但在夏老看來，「貪涼」是女性養生大忌，違反了女性的生理規律。

女性的重要器官基本上都集中在下身，如子宮、卵巢、輸卵管等，這些器官與生育能力密切相關，必須注重保暖，否則容易落下月經病，導致經血紊亂。

雖然引起不孕的原因很多，但歸根結底多與月經不調有關，如多囊卵巢綜合徵引起排卵障礙，卵巢儲備下降引起月經提前等。

少熬夜

從陰陽平衡的角度看，女性屬陰，晚上一定不能熬夜，否則更容易導致陰陽失衡。

從西醫角度講，常熬夜也會影響女性內在的激素水平，從而導致卵泡發育不好，影響女性的排卵周期和內分泌功能，有可能加大子宮肌瘤、子宮內膜病等的風險。

還有研究發現，經常熬夜打亂生物鐘的女性出現月經不調的幾率是作息規律者的2倍，她們痛經、情緒波動的情況也很多。如果不得已偶爾熬夜，也應及時將睡眠補回來，並保證睡眠質量。

多活動

夏老說，養生之「養」在於動，女性要多活動，並保持良好的體重，因為太胖太瘦都可能加大不孕的風險。

據史書記載，古代美女趙飛燕、楊玉環皆患不孕，趙飛燕等因為太瘦，使體內水谷精微物質缺乏，容易導致血海空虛，月經不能來潮；楊玉環等胖人多是痰濕體質，體內痰濕易致內分泌失調，也不容易懷孕。

夏老的「養生三字經」

1

好睡眠，勝補藥

夏老說，睡好覺非常關鍵，這比吃什麼補藥都強。每天晚上睡覺前，他都會把腦子放空，不讓那些煩惱的事情來打擾。

夏老的博士生胡榮魁負責接送夏老出門診，他告訴記者，夏老生活非常規律，每天5點半起床，晚9點半到10點間入睡，他非常反對黑白顛倒的生活，經常說：陰陽皆反，會加速衰老，睡得太晚或睡得不好，百病叢生。

2

練太極，多看書

每天早上洗漱完畢，夏老都會練習八段錦或太極拳，中午午休，晚飯後堅持散步。

胡榮魁說，夏老特別愛學習，雖已是87歲高齡，仍每天早飯前看半小時至一小時書，下午的自由時間基本也都交給了圖書館。

3

粗淡飯，護脾胃

工作之餘的應酬，夏老一概謝絕。胡榮魁說，夏老知道自己的脾胃功能歷來不好，年過半百之後就非常重視調理，主旨是不去「觸犯」脾胃。

平日里，他愛「粗茶淡飯」，以五穀雜糧為主，比較少吃禽肉類、海鮮等，辛辣、油膩、生冷、滋補的東西也很少吃。

4

順時令，利精氣

在夏老的名醫堂診室里，掛有一張不同體質順應自然規律的生活時辰圖。24節氣養生是中國的傳統特色，夏老會選擇順應大自然的規律來養生。

在春分、穀雨等時令，他會外出遊玩，呼吸大自然的新鮮空氣；盛夏入三伏天時，則會休息一日，停診1~2周；大暑這天再忙也會適時休息。夏老的養生經源於生活，亦用於生活，順應自然節氣養生，陶冶情操，造就精氣神。

5

去痴欲，養心腎

夏老認為，人最大的缺點就是「欲」的泛濫，應有節制心態，在平淡追求中獲得樂趣。

夏老時常鍛鍊氣功，注重冥想，心氣因而得以沉降斂藏，腎精也可以得到滋養。

他十分注重心腎相合，認為這是天人合一，超然於塵囂之外的至高養生境界。（生命時報特約記者 江大紅）

本期編輯：張原

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