一天不吸煙，身體有哪些變化？

當有些人說：我已經戒煙一天了。相信很多人都會覺得，那也叫戒煙嗎？「咬咬牙」都能一天不抽煙！

但是，你還知道嗎？就這短短的一天時間，你的身體也會發生好的變化！

20分鐘不吸煙，心率正常；

2小時不吸煙，心率和血壓都恢復正常，此時，尼古丁也開始排出身體；

12小時不吸煙，你會感到身體清除尼古丁的反應，這時也最難受；

24小時不吸煙，你的心臟病發作幾率會明顯減少。

如果，你的「自制力」比較強大，可以3天不吸煙，那麼，這個時候尼古丁清除量達到峰值，會感到頭痛、噁心或煩躁。不過，身體中一氧化碳含量已經恢復正常。如果可以堅持下去，那麼你的身體會越來越好！

對於大多數朋友來說，很多人不是沒想過戒煙，而是戒不掉，戒煙到底有多難呢？

據悉，70%的煙民會在戒煙一周後復吸——這是一個相當驚人的比例。

科學家推測，可能是因為遺傳或代謝的原因，有些人輕輕鬆鬆就能戒掉煙癮，而另一些人即便痛下決心，還是屢戒屢敗。

醫學雜誌《柳葉刀》最新研究表明，能不能成功戒煙，要看體質！

科學家發現，戒煙成功率與煙民身體對尼古丁的代謝能力有關。按照對尼古丁的代謝能力，研究人員將煙民的體質分為正常代謝體質和慢代謝體質兩種。

正常代謝體質：尼古水平在戒煙後下降速度更快，戒煙後會產生吸煙慾望。但是，他們也在戒煙的過程中「感覺良好」，因為體內的尼古丁迅速的減少。

慢代謝體質：體內尼古丁的代謝弱，戒煙後，尼古丁仍然在體內停留很長的時間，他們感受不到戒煙帶來的快感。

吸煙後尼古丁會刺激大腦釋放出一種叫做「多巴胺」的物質，多巴胺就像是一個「興奮的小妖精」，能讓人腦產生各種愉悅感受。我們想要戒煙，其實是想要戒掉尼古丁的癮。

如果真的無法徹底擺脫煙癮，至少要做到以下2點，將吸煙帶來的傷害降到最小：

抽煙前先補足水分

水是焦油的天然剋星，水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外。

建議老煙民每天至少喝1L水，可利於排出毒素，刺激腎臟工作。如果不喜歡喝沒滋味的白水，那麼可以喝有養生效果的草藥茶，對吸煙的身體幫助更大！

可以用蒲公英茶+綠茶龍井+桂花，做成蒲公英綠茶，每日泡水代茶飲。

蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。綠茶龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏， 吸煙者作為日常代茶飲是不錯的選擇！

香煙剩四分之一時，不抽，千萬別「心疼」

這個時候的焦油很重，更加有害健康，最好丟棄。雖然很多人會因此說小編「敗家」，但是吸煙已經對身體有害了，至少要盡量減低這個「有害程度」，不是嗎？

並且，小編覺得，剩下的這四分之一，你抽完和不抽完，除了心理上的不同以外，身體感覺應該還是可以的吧？！

如果吸煙的你，出現下面3種情況，別猶豫，立刻戒煙

其實，很多人都是抱著僥倖心理，認為抽煙不會發生什麼事。但是如果身體出現了下面這3個癥狀，那就真的需要戒煙了，再猶豫的話健康就要受到巨大損失了。

一.咳嗽

咳嗽可以說是肺部出問題的最常見癥狀了，大多是由於肺內的炎症刺激。而這裡所說的咳嗽不是一般的咳嗽，是久治不愈，咳嗽時間超過一個月，這種咳嗽才是最危險的。

二.咳血

咳血就比咳嗽更進一步了，特別是肺癌早期，約有三分之一的肺癌早期患者會出現咳血的情況，大多數是反覆少量的咳血，痰中帶血，不仔細看不容易發現。

癥狀三.胸痛

胸痛的出現表示肺的問題比較嚴重，可能病變已經侵入胸膜。一般像肺癌早期、胸膜炎等都有可能會出現胸痛癥狀。

上述的癥狀，不管出現哪一個，都需要儘快戒煙，不能再繼續吸下去了。說明肺臟已經遭到了破壞，戒煙以後隨著自身修復能力的完善，還能夠逐步恢復，如果一旦發生癌變就無法逆轉。

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