運動之後飲食有講究，這些食物不宜吃

強度適宜、方法得當、安排合理的健身運動有益健康，這一點已被當今越來越多的健身者所認可和接受。然而，有些人同樣去運動，但始終來獲得健身之益，反而被一些疾病纏身。究其原因，這多與健身運動後違背科學的做法有關。

有些人認為運動後多吃甜食很好，能夠儘快幫助人補充體力和營養。其實不然，運動後如果食用過多的糖、甜食，在體內要轉變為能量，需要消耗大量的維生素B1，這會引起人的倦意、食欲不振等現象，並且影響體力的恢復。

運動後是不宜吃糖或甜食的。如想吃甜食，可同時吃些維生素B，較多的食品，這樣就不會感到倦怠了．。日常生活中，含維生素B1較多的食物有蔬菜、肝、蛋等。

有些人在運動後感覺頭暈，這是運動性低血糖造成的。當體內熱量不足、血糖含量下降時，就會出現這種現象，嚴重的會暈倒或出現暫時性的精神紊亂，甚至誘發其他血管疾病。因此，在運動後補充一些碳水化合物十分必要。在眾多的備選食品中要數蜂蜜的效果最佳，主要是因為它能在運動後兩個小時內迅速幫蒔大體恢復到標準的血糖水平。尤其是對於女孩子來說，在恢復體力的同時還能養顏美容，可謂一舉兩得。

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