如何用瑜伽鍛煉你的平衡？（詳細序列）
在糾結自己平衡力之前，不妨先來問問自己幾個問題：
為什麼平衡那麼重要？
避免受傷
增加力量
改善身體整體健康
改善神經連接
發展心的穩定
提高專註力
身體是如何找到平衡的？
眼睛：
找到身體在空間的相對位置
耳朵前庭：
耳朵深處的感受器，感受重力，找到身體在空間的相對位置本體感受：
肌肉、關節感受身體在空間的相對位置皮膚：
皮膚感受身體和地面的相對壓力大腦處理信息後，發信號給肌肉和關節，去調整身體平衡。大腦需要快速處理信息。
肌肉和關節受到信息後，做出對應的行動，這個需要穩定和柔韌的平衡。
通過練習，平衡會變得越來越穩定。
如何用瑜伽訓練你的平衡力？
完成平衡體式的關鍵，是穩定根基，均等分配重量。在瑜伽中，根基就是貼地面的部位，比如教、腳趾、手、手臂、臀部甚至頭。
瑜伽平衡體式的分類：
1.腿的平衡體式：
重量在腳趾或者單只腳掌
鍛煉腿部力量，穩定身體。
2.手臂支撐平衡體式：
重量在手或者手臂
鍛煉手臂、肩膀、下背部、腹部、骨盆。如果手腕、手肘、肩膀受傷要小心或者避免做這些體式。
3.手-腿平衡體式：
重量在一隻腳、膝蓋&一隻或兩隻手
鍛煉核心、連接上半身和下半身。
4.坐立平衡體式：
找到上半身和下半身的對立平衡
鍛煉核心、臀部、腿部力量。
平衡是瑜伽的核心之一
瑜伽路上
就差一個你
▼
一首輕緩的
瑜伽音樂帶你進入瑜伽的神秘世界
▼
點擊
閱讀原文
進入
瑜伽商城
※腰椎的生理曲度受哪些肌肉影響？（瑜伽解剖學）
※5個瑜伽動作強化下背部，再也不會腰痛了……
※按摩放鬆脊柱，試試瑜伽仰卧扭轉的6種不同做法……
※單腿鴿王式熱身&正確進入方式（收藏）
※練瑜伽站立動作時，腳很難穩定？你應該控制好脛骨後肌……
TAG:瑜伽路上 |
※一套流瑜伽平衡序列，全面鍛煉你的核心力！（經典）
※健身知識：用戰繩如何鍛煉？
※瑜伽體式如何練到位？鍛煉核心力量，涵養平和心態，成就瑜伽達人
※一套鍛煉核心力量的瑜伽序列！練完真酸爽！
※最經典的流瑜伽平衡序列，全面鍛煉你的核心力量！
※如何有效鍛煉寶寶的思維能力？
※如何鍛煉銷售技巧和話術？
※身體素質不行？教你如何去調理，以及如何用鍛煉去改善
※鍛煉器材無處不在，比如：「南瓜」用一個南瓜如何健身呢？
※只會做卧推？如何用拉的動作鍛煉，這些小技巧你知道嗎？
※如何鍛煉才健康
※偏癱患者被動功能鍛煉圖文詳解！（二）
※偏癱患者被動功能鍛煉圖文詳解！（三）
※女明星的鍛煉器材，趙麗穎用啞鈴，林心如仰卧起坐，袁姍姍只用手
※偏癱患者被動功能鍛煉圖文詳解！（一）
※訓練時間不夠用？肌群鍛煉不平衡？快來看秘籍！
※宋妍霏秀瑜伽照，教練強拉雙腿，瑜伽鍛煉不吃苦怎麼行？
※如何鍛煉腰腹核心力量呢？6式瑜伽為您撐腰！
※春節在家如何不用器械鍛煉人魚線？
※老年人平衡力差怎麼辦？別著急，專家告訴你如何鍛煉平衡力