不把脈不拍片子 看看鞋底就知道身體好不好啦

壹姐導讀：

每個人多多少少有些壞習慣，比如走路姿勢不正確或者愛蹺二郎腿，這麼長期下來，會導致脊柱變形，脊柱一旦出問題了，事情就麻煩了，腰椎間盤突出就是一個例子。

要不是我同事提醒我，我也沒發現自己走路的時候右腳總是內偏，自己看不到的話，脫下鞋子對比一下就一目了然了！

看看你常穿的鞋子，哪邊磨得更厲害

選A：外側都磨損——易引發關節炎

可能因兩腿膝關節向內收，導致小腿向外彎曲。這種走路方式易導致關節扭傷和損傷，長期受力不均會導致膝蓋外軟骨磨損，引發關節炎。

也會給髖骨施壓，導致坐立時骨骼的長久疼痛，並形成俗稱的X形腿。

選B：內側都磨損——加速關節退化

可能是兩腿的膝關節向外分離，導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。嚴重的話會形成O形腿或「內八字」。

隨著年齡增長，可導致膝關節疼痛以及加速關節退化，甚至引起腰椎不適。

選C或D：雙腳磨損不對稱——造成腰椎變形

這種情況多是因為雙膝的受力情況不均導致，最典型的癥狀就是雙腿長短不一。

當人一隻腳受傷後，會有意避免受傷一側用力，這樣會形成保護性跛足，也可能使雙腿用力不均勻，導致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。

有些人在出現運動損傷之後，走路時擔心受傷部位再被拉傷，於是拖著腿走路，也會造成腰椎變形。

其實，還有一種是前腳掌磨得更厲害的，這種情況比較少見，一般運動員居多，前腳掌彈性好，腳掌落地對人體衝擊小，是比較健康的~

造成鞋子內外側磨損較多，說明你走路姿勢不對或者你的盆骨已經變形、脊柱側彎，而脊柱側彎反過來也會影響你的走姿。

脊柱側彎有什麼危害？

脊柱側彎早起癥狀不明顯，大部分都是到出現明顯身體畸形，變成駝背時才被發現。

主要的臨床表現有站立時姿態不對稱，雙肩不等高，彎腰時背部不對稱。嚴重者會出現胸廓旋轉畸形，表現為兩側乳房不對稱，上身傾斜，軀幹縮短等。

如未能及時發現或處理，部分患者脊柱側彎會逐漸加重而導致明顯畸形，嚴重的不僅會造成身體外觀異常、脊柱運動功能障礙或骨盆傾斜後的跛行，還可因胸廓畸形而造成心、肺功能障礙，其中大部分患者存在急性或經常性的慢性腰痛。

特發性脊柱側彎已經是青少年繼視力異常、肥胖、包莖和社會心理障礙後的第5大常見病。此外，高齡產婦所生的孩子易患脊柱側彎症。

已經出現脊柱側彎的，該怎麼糾正？

運用呼吸進行姿態的改善

利用單側橫向呼吸將凹的一側打開

運動仰卧腹式呼吸加強腹內壓與整體核心穩定，利用桶狀核心確保整體脊柱的穩定

通過腹式的呼吸訓練將腹部所有的肌群激活（360°），從而增加脊柱多裂肌的激活穩定

當身體基本處在正常體態時可以拉伸緊張的部位（否則會多加一個代償）

拉伸凹面，並且在拉伸凹面的同時對凹面進行單側橫胸式呼吸

脊柱活動度訓練

小編說兩句

趕緊看看自己的鞋子是不是也左右腳磨損不一樣，如果發現有脊柱側彎的現象，一定要及時糾正，不然老了之後會出大問題的！

除了練習矯正動作，平時要注意正確的走路姿勢，挺胸抬頭收腹，站的時候不要彎腰駝背，也不要蹺二郎腿~

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