減肥要適度哪些減肥的「雷」你要避？

最新 06-29

瘋狂減肥，結果運動量過大，肌肉給「溶解」了，不得不到醫院搶救。醫生提醒，減肥要適度，別心急踩了「雷區」。

「准大學生」張蘭（化名）身高1.63米，體重75公斤。高中忙於學習，很少鍛煉，她決定高考後趕緊瘦身。父母為她聘請了健身教練，初次訓練就完成了1個多小時的動感單車。訓練完，她感到下肢肌肉酸痛，以為是訓練太累，後來雙腿變沉重，走平路都使不上勁，小便變成醬油色，而且排尿困難。家人趕緊將她送到同濟醫院，確診為「橫紋肌溶解症」，送到重症醫學科進行搶救治療。

該院重症醫學科主治醫師冉曉介紹，當肌肉受到大力撞擊、過度壓迫或是過力使用後，肌肉細胞就會「溶解」破裂，細胞里的肌紅蛋白就會跑到血液里。肌紅蛋白個頭大，腎臟過濾、排出時很容易堵塞腎小管，引起急性腎功能衰竭。

冉曉提醒，特別是夏天，當勞動或運動後出現肌肉酸痛，應馬上休息，同時大量喝甜鹽水，補充電解質。

1、「過午不食」的瘋狂減肥法：三餐不能規律進食，導致胃、十二指腸的分泌功能、運動節律紊亂，易導致消化性潰瘍的發生。此方法可能會讓體重有所下降，但減去的並非脂肪，而是肌肉，反讓代謝消耗降低，妨礙減肥。

2、運動過量：70％至80％以上的運動猝死，是由於過量運動誘發了潛在的心血管疾病而導致的，超負荷運動是誘因。

3、穿塑身衣：化纖材料的塑身衣透氣性差，不吸汗，長時間穿可能導致血液循環不暢、汗液排泄不暢。特別是連褲束身衣，長期穿著還會帶來生殖器炎症或乳腺問題。

（《武漢晨報》）

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