早上一杯水！涼開水？還是溫開水？喝錯水的後果太驚人

早上起來一定要喝水，因為夜裡器官留在腸胃的污垢需要我們把它排出來才行。這個道理大家都是知道的！今天小御給大家比較一下喝涼開水和喝溫開水的不同後果吧~

首先，我們要知道了，早晨第一口水決定健康，下面就來看看早上四種喝水情況的

區別：

1

早上不喝水

早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚乾燥，長期則容易出現

結石

，

血液粘度增高

，出現

血栓

。

2

早上喝水

補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等，保證上午人體水分，皮膚潤澤，長期則有

有益身體健康，減少疾病

的發生。

3

喝溫水

溫水對人體的作用來自於水的溫度，可以起到

驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣

等作用。

之前小御也分享了早上喝涼開水的嚴重後果，很多朋友諮詢小御，喝涼開水真的有這麼嚴重嗎？早晨喝涼白開對五臟有不良的影響，比如：

1

傷害胃腸道

涼白開的水溫是和室溫一致的，之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動，出現便意。但是，冷水會導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起

胃病、腹痛、腹瀉

等問題。

2

傷脾

在中醫看來脾喜燥惡濕，長期喝冷水導致寒濕相結合，

脾之陽氣受損

，出現腹瀉、腹痛，長期有食慾下降、消瘦等現象。

3

傷肺

中醫提到「形寒飲冷則傷肺」，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現肺氣閉塞。「脾為生痰之源，肺為貯痰之器」，長期則

脾、肺受傷，出現咳嗽多痰。

4

傷心

人體每天都要進行陰陽交替，午時和子時就是關鍵時刻，氧氣從子時開始升起，到了早晨是陽氣生髮的時間，此時喝冷水，導致

五臟六腑的陽氣受損

，尤其是心火被冷水克制，容易出現

心臟病

。

大家都知道清晨一杯溫水對身體有好處，那麼其他時間點應該怎麼喝水呢？

飯後：飯後半小時喝水促進消化

。飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯後半小時飲水，容易燒心的人宜在飯後2-3小時喝水。

洗澡後：洗澡喝水能排毒

。但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速地喝溫水。

睡前：睡前抿上兩口水

。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

需要注意的是劇烈運動結束後，切忌猛烈補水，這樣會增加心臟負擔。水是生命之源，

喝對水才是健康的基礎。好了，今天的分享就到這裡了，我們明天再見~

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