如何每天只用15分鐘，來有效提高自己的英語水平？

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大家好，我是Taka。

我們今天來分析一下鍛煉聽力的乾貨。

和歪果仁交流，無非就是說得出和聽得懂。

聽都聽不懂對方在說什麼，怎麼交流，所以聽力很重要。不過很多同學學了幾年聽力，都沒有什麼明顯的效果，問題到底出在哪了？很多時候是單詞不認識，片語不熟悉，發音聽得模糊等等，造成我們沒辦法馬上反應過來。

其實提高聽力很多時候是要鍛煉我們的反應力。

鍛煉聽力——縮短反應時間

大家應該都知道一個概念——肌肉記憶（Muscle Memory）。

同一種動作重複多次之後，肌肉會形成記憶，某種動作習慣就很難改掉。因為肌肉形成了條件反射。

圖片來源：Magic Review

外語聽力也是一樣，聽懂是一瞬間的事情，也算條件反射的一種。可以通過後天訓練把理解各種不認識的單詞變成條件反射，下一次你聽到這些詞句的時候就能馬上聽懂。

縮短聽力反應時間——4步走

人的反應能力是可以不斷鍛煉的，就是不停地做一些平常不會幹的事情來刺激神經，形成新的條件反射。

鍛煉聽力的反應力也是一樣的，不能老是按照一樣的難度來練習，要不停換素材和學習方式來刺激神經，提高反應力。

▍第1步：找固定的場所、時間，選擇難度稍高的材料做聽力

確定自己學習效率高的時間和場所之後，選擇適合自己的聽力內容也很重要。

這時候選聽力材料也蠻重要的，選的比目前水平過低或者差不多的，對鍛煉反應力沒有任何幫助，因為你已經能馬上反應出來了。但是太難的話，一句話10個詞9個詞沒見過，根本沒辦法反應。

所以要選擇難度適中的材料才能有效鍛煉反應力。

在選擇聽力材料之前，大家最好測測自己的辭彙量，現在網上有很多地方可以測辭彙量，還會有相關閱讀的推薦。或者直接找機構幫你評估。

▍第2步：做聽力要聯想現實情景

找到材料，下一步就可以聽了，但是怎麼聽又是個問題，如果是單純地聽完就算了也是聽，不過這樣並不會提高自己的聽力水平。

聽聽力的時候要聯想現實情景，而不是把聽到的翻譯成中文再去理解。

在這個階段大家可以嘗試跟讀，一聽一讀相當於是二次理解。

不管什麼方法技巧，都是在不斷刺激的神經，縮短反應時間。

但是在這個過程會很慢很難受，甚至會獨白，「自己怎麼這樣啊，什麼都聽不懂，是不是不行啊，我到底是怎麼考上大學的啊，我聽力是不是有問題啊」......

但反應力不是說變就變的，不要陷入自我批評的負面情緒里。要知道聽不懂是很正常的。

▍第3步：堅持-反饋-實戰

堅持這一點肯定不用說了，練習完一定要反饋，那些你不知道的單詞句子就是無法刺激反射弧的，你需要不斷重複它們。

接著實戰練習，找夥伴或者英語角，對著鏡子自說自話也可以，總之一定要用出來。我還記得當年英語老師說過，實際使用超過7次的詞語，基本都能記住。

因為人的大腦布滿神經，比肌肉要更容易形成條件反射。實戰的時候有輸入輸出還有重複，新的條件反射很容易形成。

▍第4步：不管怎麼做，最重要的是背單詞

聽力想要聽懂，需要背單詞，所以在練習聽力的過程中，注意單詞的積累，不同語境下單詞含義也不同。下次再聽到這個單詞的時候要能聽懂能分辨含義。

再總結一下，想學好聽力，一定有正確理念，堅持，反饋跟進，實戰。不過不得不承認，自己學的話會有些難，畢竟你一個人要獨自對付成千上萬的反射弧。

有正確理念簡單，但是想要找到適合自己的學習資料，並堅持學習下去，就有些難了，更別說反饋更進，不懂了問誰去？上學還能問問老師，像 Taka 這樣的上班族，哪有老師可問呀。還實戰，找個能一起堅持說英語的，有多難。

一開始沒有正確的定位和指導，耽誤了時間，聽力效果也可能不會提高多少。

你可以選擇更好的工具

如果自控力好的，又能找到一起說英語的伴兒，那再好不過了，找不到也別急，Taka 最近發現了一個好的學習工具推薦給你——百詞斬超有愛學院60天聽力訓練營。

▍匹配最適合你的學習材料

首先超有愛學院是根據著名的語言學家史蒂芬?克拉申的 i+1 理論設計的。個性化定製教材，讓你在稍高於自己的舒適區進行聽力練習。

這樣完美解決了很多開始自學英語的同學不知道選擇什麼教材的問題。

這個聽力訓練營還根據中國人的英語學習特點，把聽力提升過程科學地分為7個階段，每60天就是一個階段。

Taka 給大家推薦學習輔助工具的主要意圖也是在這裡。因為在開始之前會對你做一個水平的客觀測試。再根據測試的結果，判斷你現在的水平屬於7個階段中的哪一個。從而去推薦適合你的學習材料，不會太簡單也不會太難，而是讓你60天內在已有基礎上繼續向上提升。

如果檢測結果顯示你是 L2~L4 中級水平的，課程目標是提升你的聽力硬技能。

因為每個人的知識儲備不同，如果你對某一個領域非常熟悉，就算辭彙量不夠，實際上也能猜出對應的聽力內容。

如果有這種情況，那麼訓練很大程度上都是無效的。所以，在選擇材料時，超有愛學院考慮到了這一因素的影響，最後選擇 VOA 作為訓練材料。

L5-L6 階段，課程目標是提升你的聽力理解力。這個水平的人，大多數都處於輸入積累還不錯的階段，所以可以開始嘗試積累口頭化的、生活類的表達，進一步向「輸出」過渡。

所以，超有愛學院為這個階段的同學，選擇了電影作為學習材料，像《怦然心動》、《當幸福來敲門》、《薩利機長》這種難度合適又兼顧趣味的電影，既能優化聽力，又加深理解本土化的發音表達方式，特別適合 L5、L6階段的人學習。

比起自己學習，顯然這樣的科學性的引導效果會更明顯，而且省去了自己去盲目找材料的麻煩過程，少走彎路。

▍每天你只用花15分鐘

一個人的注意力實際上很有限，所以你的有效學習時間也不會很長。怎麼提高單位時間內的學習質量才是關鍵。

所以，每天訓練營的 VOA 練習被拆解成了幾個步驟，從單詞到情景，最後到短文聽力，而電影則被分解成了幾個片段。一共會花15-20分鐘左右，既能保證學習質量，又能讓你覺得不太累。

比起專門去下載相關 APP，它的形式非常簡單方便，就是利用微信公眾號來學習。

幫助你把長期的學習過程分為每天15分鐘的小目標。這樣容易堅持下去不會有負擔感，而且還能利用好碎片時間。

▍組隊對抗惰性

訓練營有完整的學習體驗，像 Taka 上面說到的4個步驟都會涉及到，有人帶著你走，又會碰到志同道合的夥伴，還有專業老師答疑，大家組隊抗擊惰性。

除此之外還會通過文字、圖片、語音的形式為大家科普一些聽力技巧。

一個群就相當於一個小班級，大家一起學習還有一些挑戰獎勵活動，可以把報名費賺回來。而且互相監督討論會更有動力，不會想著偷懶。

就算你偷懶了，系統也會監督你，開學後3天內都沒有學習過的小朋友會被強制退學，並退全款。

同時，開課後3天內，接受調級轉班&無條件退款；測評結果為 L1，將直接退款 。

有專業的老師指導，也有一起學習的夥伴，還有嚴格的監督系統，擔心自己難以堅持學習的小猴子們也不妨報名試試，說不定就能輕輕鬆鬆學完一套課程，聽力得到質的飛躍。

好啦，不廢話，超有愛學院的60天聽力訓練營第五期開始報名啦！

課程價格60天199元，一天平均下來只有3.3元，就有老師帶著你一起飛了。

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