瘦臉小竅門：瑜伽瘦臉，越瘦越美！

擁有一張精緻小臉幾乎是所有女性的夢想，都說人的年齡都寫在臉上，臉部的肌膚彈性和鬆弛度就是人們判別年齡的標準。因此要想別人在你臉上看不出歲月的痕迹，你就要努力把你的臉變得小巧精緻無痕迹。

因此，今天小編帶來的是瑜伽瘦臉，幾個簡單的瑜伽動作，不僅能有效減少你的臉部脂肪使你的臉變小巧，還能增加你臉部的肌膚彈性，甚至讓你臉色變得更加潤滑漂亮。

一、雙手合十，手掌的中指位於下巴正下方，準備的時候呼氣，然後邊吸氣，邊用兩手輕輕的推動下顎，舒展臉部前側，接著一邊吐氣一邊擺正臉。再然後將兩手置於後腦勺，並吸氣準備。一邊吐氣，一邊慢慢地將頭往前壓，舒展頭部後側。接著保持這樣的姿勢呼吸3次，一邊吸氣一邊將頭抬起。

二、把雙手的食指和中指指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。然後手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處，輕輕按摩。然後，手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端，按摩顎部肌肉。最後，手指移到臉頰，向上沿鼻翼兩側按摩到鼻子，重複按摩幾次。

三、兩手掌相互摩擦三十多次，使之產生熱感，然後除拇指外的其它四指在嘴角旁相向對齊，輕柔的沿著臉頰上下做三十次摩擦，並按照手指上移呼氣，下移吸氣的規律。再用食指、中指、無名指三對手指來按壓眼尾部位。呼氣時強壓6秒，放開時吸氣，反覆做6次。

四、先跪坐在腳跟上，上身伸直，手臂帶動上身向地面前傾，兩手掌分開與肩同寬，放置在頭的前方。吸氣，抬頭，兩手推地，將膝蓋抬離地面，伸展雙腿和背部，保持五個呼吸。呼氣，還原成坐勢。

我拍我拍我拍拍拍

五、首先選擇一個舒適的坐姿（地板上、床上、墊子上、椅子上都可以），背部始終保持挺直，輕輕閉上雙眼，把你的注意力集中在你的呼吸上，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發熱，把雙手掌心捂在眼睛上，這樣重複幾次。

六、將兩手的四指伸直併攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根，然後右手同樣方法按摩右側。如此反覆10~20次，過程中注意用力不要過猛。最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反覆拍半分鐘。

七、（這個動作建議在家單獨練習）先深吸一口氣(最好是腹式呼吸)，然後睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時最大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。重複該動作。這個動作除了可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張外，還可以將肺內的濁氣充分吐出，這樣才可能有更多氧氣進入。當各個臟器供氧充分時，必定可以加速新陳代謝，皮膚也會顯得更有光澤。

看完上面七個動作，你可能會覺得完全沒有瘦臉作用，但是只要堅持下來，你會發現其實是有效果的，再者結合瑜伽本身就有瘦身健美的作用，所以，認真練瑜伽是對你有益無害的。

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