睡出好皮膚，美容覺該怎麼睡
都說睡覺是最好的美容方式，黑眼圈、痘痘、膚色暗沉這些問題都可以通過睡覺解決，可是你知道什麼樣的睡眠習慣才是好的呢，如何睡出好肌膚，今天小biu就來和大家分享幾個不出的美容覺小技巧。
睡眠時間
首先是睡眠時間，皮膚修護最活躍的時間是晚上10點到凌晨兩點，如果你的生活作息不好，經常剛超過這個時間段睡覺，那就錯過了這個皮膚修復的黃金時間了。
每8個小時的睡眠時間裡皮膚更新的時間只有90分鐘，所以最好能在晚上10點就睡覺。
當然，我知道這很難，小biu自己也做不到，所以小仙女們最遲要在凌晨12點之前上床睡覺。並且，達到深度睡眠也是很重要的，即使睡的很早，但是沒有達到深度睡眠，效果也會不理想。
護膚
膠原蛋白和彈性蛋白是在黃金時間段里生成的，所以護膚品在晚上使用比在白天使用更有效果，小仙女們要充分利用這個時間段，白天的護膚可以簡化，但晚上一定要特別對待，這樣可以避免有效成分被陽光破壞，不管是什麼成分的護膚品，在你睡著是有效成分才能被更好的吸收和發揮作用。
手機
手機的短駁藍光會干擾睡眠，晚上身體會分泌一種叫做褪黑激素的荷爾蒙來幫助入睡，但是這種光線會干擾褪黑激素的分泌，包括IPAD和電視，如果小仙女們是睡眠質量不佳和總是失眠的人群，那麼最好避免這些東西。
食物
堅果和牛油果類的食物在晚上吃會影響睡眠，睡前可以喝一點酸奶或牛奶，它們含有鎮定成分，可以幫助睡眠。
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