銀耳蘆筍汁、失眠的五大危害，願您今夜不再擁有！

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睡眠不好的危害太!大!了!皮膚和精神狀態不好是一方面，長期睡眠不足的人還容易發胖甚至罹患危險疾病。

危害一：增加發胖幾率國外多項研究顯示睡眠不足和發胖有很大關聯，相比一般需要每天睡7-9小時，每晚睡眠不足4小時的人發胖可能性要高73%;平均睡5小時和6小時的人來說，這一可能性分別高50%和23%。越來越多的科學證據表明，睡眠和管理進食的多種神經功能有關，睡眠不足會導致血液中抑制食慾的「瘦素」水平下降， 會導致進食過多。因此對於部分肥胖者來說，科學家為他們開出的新藥方是「多睡一些覺」。

危害二：皮膚易衰老美國芝加哥大學研究小組對11名18-27歲健康男子進行了研究。他們在前3天獲准每天睡8小時，隨後6個晚上睡4小時，隨後7個晚上則睡12小時， 飲食標準一樣。他們睡醒後，研究人員逐一為他們測量新陳代謝、激素水平及血糖。研究人員發現，受訪者睡眠不足時，出現代謝減慢等現象，這些現象通常在老人 身上才會出現，說明睡眠不足會加快人體衰老進度。

危害三：失眠增加患心臟病的風險美國《國內醫學雜誌》一份醫學研究報告稱，每天睡眠不足的女性，患心臟病的概率比每天睡眠8小時的女性明顯要高，原因是睡眠不足可能導致女性的血壓上升。

危害四：失眠降低人體免疫力德國科學家針對睡眠和免疫功能之間的研究發現，足夠睡眠的受試者免疫力是睡眠狀況差的受試者產生更強的免疫反應，這表明經過充分睡眠休息後，人體免疫系統能夠對入侵的病毒產生更強的抵抗力。

危害五：長期睡眠不足可導致高血壓和患癌風險美國研究人員對第一次美國國家健康與營養調查研究的4810名參與者研究發現，被調查的32歲至59歲人群中，每天睡眠不足5小時者患高血壓的危險是睡眠正常人群的2倍多。美國哈佛大學的研究發現，睡眠不足或不規律會令患結腸癌、乳腺癌的風險增大。美國其他研究組織隨即找到了相關證據，即睡眠不足會影響與這些疾病相關的激素和蛋白質的代謝。多項研究也顯示熬夜工作的人尤其容易患乳腺癌和結腸癌，研究人員發現，接受夜間燈光照射會降低褪黑素的水平，而褪黑素可以抑制腫瘤細胞的生長，被認為是人體內一種抗癌物質。

蘆筍汁是營養干預睡眠管理的純天然食品，能有效的改善睡眠，降低皮質醇。

蘆筍汁在睡眠方面能解決什麼問題：

1、躺下1小時才睡著的人——10天後，躺下10-20分鐘就睡著。

2、每天晚上醒4-5次去廁所的人——10天後，每天醒1-2次，起夜很少 。

3、11點入睡，3-4點醒了就睡不著的人——10天後，半夜醒來還能睡著。

4、早晨睡醒以後感覺累的人——10天後，早晨起來感覺比較輕鬆。

另外：

1、長期靠吃安定睡眠的人，食用產品10天後可逐漸擺脫安定。

2、服用產品對更年期女性有很好的調理效果。

此外，蘆筍被稱為抗癌之王，有降血壓、降血脂、預防糖尿病、增強性功能的功效。

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