什麼是三高人群的「清道夫」？這些美味食物幫到你

隨著生活水平的提高，人們的飲食條件越來越好，飲食也就越來越肆無忌憚，不像以前那麼無油水，而是油水太過余。於是生活水平的提高，不僅沒有讓人們身體素質上升，反而導致如今三高人群越來越多。之所以會有三高人群，就是因為他們的飲食習慣不好，高鹽高油高糖。俗話說得好：出來混的，總是要還的。三高人群之前攝入那麼多油鹽糖，那麼現在就要格外注意這幾樣的攝入。那麼三高吃什麼好？考慮到三高的飲食特點，小編認為常吃下面八種營養食物不但可預防三高，對降低血脂、血糖、血壓也有很大的好處。

1.燕麥：能夠降低膽固醇和降低血脂，這是因為其富含膳食纖維，尤其可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在其他穀物中找不到的。

2.洋蔥：洋蔥含有兩類營養物質，分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

3.玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

4.山藥：山藥有「神仙之食」的美譽，其含有的黏液蛋白對於預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化有積極作用。同時，山藥的瘦身功效也是不可忽略的。

5.海藻：素有「海洋蔬菜」的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

6.銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

7.芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

8.山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。

小編一直認為，健康的食物勝過昂貴的保健品，當然，如果是已經確診了一些病的話，就一定要遵醫囑按時服藥再加上健康的飲食習慣。健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養成良好的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵，所以，無論我們現在的身體狀況如何，我們都要開始養成良好的飲食習慣！

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