如何保養卵巢？你需注意這五點

卵巢是女人極為重要的器官，卵巢掌控者女性的雌性激素分泌，影響整個人的體形變化，年輕容貌，所以在日常生活中一定要注意卵巢的保養。那麼，保養卵巢應注意哪些事項呢？下面隨小編一起來看看。

保養卵巢注意5點

1、科學飲食

女性日常要多補充植物性雌性激素，維生素，蛋白質，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會直接影響女性的卵巢健康的。

日常保養卵巢就要做到身心健康：

2、保持良好的心態

女性如果生活壓力過大，或者心態不良都會引起精神緊張，抑鬱，而這些情緒也都是會影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過度的勞累。

3、養成良好的生活習慣

煙、酒都會使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些魚、蝦，堅持喝牛奶，就可以延長卵巢衰老的時間了。

4、避免長時間的穿緊身衣

緊身衣其實也會影響到卵巢的發育的，由其是對於一些少女來說，長時間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

5、順應生理期

生理期是女性健康的晴雨表，生理期前後，女性的身體情況也都是不一樣的，此時如果可以進行科學的保養的話，那麼就能促進卵巢的保養了。

小貼士：保護卵巢需知道的飲食習慣

1、不要過多地吃甜食和過多攝入鹽分

攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。過鹹的食物，不利於體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。

2、遠離冰冷辛辣等刺激性食物

因為這樣的習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最後導致月經不調。

3、拒絕碳酸飲料

如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。

4、多吃富含纖維素的食物

纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

5、多吃豆類食物

為什麼總是提到女性要多吃豆類食物呢？尤其是黃豆，因為它可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，起到調節內分泌的作用。

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