孕婦玩手機如何把危害降到最低？

試問現在這個年代，臨睡之前哪個不是玩會手機再睡覺，就算沒事拿在手上劃兩下也是好的，孕媽也不例外。

雖說手機對孕婦和胎兒有影響，但就是剋制不住自己，那麼孕媽在玩手機的時候應該如何將危害降到最低呢？

年輕辣媽

機不離手已經成為一種生活習慣了，突然懷孕一時之間不可能改變得了這種習慣，懷孕後有很多禁忌：不讓出去happy、不讓吃這喝那、甚至不讓做家務……實在是無聊，只有手機能時刻陪伴著我，不玩手機還能幹嗎?

二胎孕媽

身懷二寶，照顧大寶，白天的生活就這樣忙忙碌碌的過去了，晚上難得把折騰了一天的老大弄睡，自己也終於閑下來了，肯定捨不得睡，玩會兒手機享受一下自由的時間，刷刷朋友圈看看新聞，也讓自己不要脫離了組織脫離了社會。

影響孕媽咪健康

據統計，27～36歲的孕媽媽比較容易出現看東西變小或扭曲以及視力變差的情況，這是主要是由孕激素造成的，而長時間玩手機則會加重視力問題。

手機很容易造成視疲勞，看手機15分鐘差不多相當於看半小時iPad、看1小時電視。而手機上的內容可以使注意力高度集中，精神高度緊張，從而造成「精神性視疲勞」。

影響孕期睡眠質量

據調查，60%的准媽媽睡眠不佳;78%的准媽媽曾在孕晚期出現過失眠的情況。

所以，總體上孕媽咪的睡眠質量不甚理想，睡前玩手機雖然一部分是為了培養睡眠，但大部分的狀況是影響了睡眠，包括不知不覺玩得時間過長、關掉手機後依然在回味新聞八卦等等，都是對孕期睡眠之量的損害。

影響胎寶寶健康和發育

長時間玩手機對胎兒有什麼影響?

在胚胎形成期，受到電磁輻射，有可能導致流產；如果是在器官形成期，正在發育的器官可能產生畸形；

而在胎兒損傷中樞神經系統的發育期，若受到輻射，則可能導致嬰兒智力低下。雖然不明覺厲，但是多注意必定不會錯~

對孕媽咪的皮膚不好

我們都知道長時間玩手機對皮膚不好，對護理有欠缺的孕媽咪來說，更是如此。不能確定是否會長斑，但肯定容易長痘痘。加之長期的睡眠缺失會令這種效果成倍放大，為了自己的臉面，孕媽咪們要注意呦~~~

玩手機是一種病，一種流行於大眾朋友圈的病，雖知其危害多多，但是病難除、心難捨。

事實上，孕期玩手機，也不是百害而無一利的。不過，它在打發孕期無聊、豐富孕媽生活方面也是有一定好處的。

所以，我們要做的就是如何把它的「害」降到最低，如果你睡前非要玩手機，那麼就這樣做吧：

手機燈光調到可識字的最低

晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調到最低，當然也要以自己眼睛可看清字體為限。晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式，把對眼睛刺激做到最低!

老老實實仰頭玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大;俯卧玩手機容易對胎兒造成壓迫。所以最好的方法是：老老實實躺著玩。除去手機可能會砸到臉上不說，這是最好、對健康影響最小的方式。舉著易酸的手腕也會提醒我們：親愛的，累了吧?!該放下手機睡覺了!

給自己定個入睡鬧鐘

孕期養成良好的生物鐘習慣對胎寶寶來說是極好的，所以，不要讓手機打擾到自己的生物作息，晚上11點準時睡覺，那麼最遲10:30就要停止玩手機了，給自己定一個鬧鐘，一到10:30就把手機關機，讓它遠離自己，放鬆身體，慢慢進入睡眠狀態。

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手機固然是生活不可或缺的存在，但孕媽咪們要注意保護自己和胎兒的身體健康和發育，不能讓手機過多侵佔睡眠時間，甚至妨礙胎寶寶的健康成長。

日常也要多注意用眼健康，多做眼保健操、定期檢查，平時多吃一些防輻射對眼睛好的食物，比如一些富含維生素A、C和蛋白質的食物。

對於很多晚上必須「手機哄睡」的孕媽咪，不妨把手機放在客廳，用聽舒緩的音樂，或者看一本散文書的方式來幫助入睡，通過這種轉移注意力的方式，慢慢擺脫手機依賴。

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