你的脖子每天都掛著兩個超級大西瓜！

如果在你的脖子上掛兩個大西瓜，

你覺得沉嗎？

廢話！

兩個西瓜差不多30斤能不沉嘛！

但是，「脖子掛西瓜」，

你每天都在這樣做！

不信？你瞧~

餐廳吃飯時、商場購物中、甚至過馬路時，幾乎人手一部「寶貝」，上網聊天、玩遊戲、看視頻，整齊一致的「埋頭」姿勢，儼然成為一道令人心疼的風景線。

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據歐洲脊柱協會聲明中稱，一個人的頭部重約5kg，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，那麼這時由於物理槓桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。

這相當於在脖子上

一直掛著兩個超級大西瓜！

「現在的年輕人九成以上都患有頸椎方面的毛病。因頸椎不適前來就診的患者中，年輕人佔到將近三分之二，長時間低頭玩手機，導致頸椎受損嚴重，有位年僅30歲的年輕患者，其頸椎老化程度竟相當於五六十歲，這樣的現狀令人擔憂！」針灸推拿科主任王艷梅表示。

繼「滑鼠手」、「屏幕臉」、「電腦眼」之後，「手機脖」逐漸增多，已然成為新一代的全球疾病。所謂「手機脖」，就是因長時間保持低頭、頸部前傾的姿勢看手機等電子設備造成的頸部不適或頸椎病。

頸椎長期處於極度前屈的異常穩定狀態，容易造成頸肩部肌肉僵硬、痙攣，時間長了，可能會導致頸椎曲度變直、頸椎間盤突出等，也可能出現探脖等體征，引起頸椎病的發生，伴隨而來的便是肩背麻、頭暈、噁心等痛苦。更需注意的是，頸椎病變還會引起一系列併發症：吞咽障礙、視力障礙、頸心綜合征、高血壓頸椎病、胸部疼痛、下肢癱瘓、猝倒等。

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看到這兒，「低頭族」們，還不趕快抬起頭，保護咱們的頸椎！要判斷自己到底有沒有患頸椎病，不妨先來做個簡單的自測：

1.肢體某一部位發生像觸電一樣的放射痛，是神經根型頸椎病的典型表現。如果同時伴有頭暈、噁心、視物旋轉的癥狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病。

2.手指麻木，特別是雙側都麻木，可能是得了頸椎病，導致脊髓重要結構受到壓迫。

3.手指屈伸實驗：手握拳，然後完全伸開，10秒鐘做20次以上才算正常。

4.試圖兩隻腳在一條線上走，頸椎病患者是走不了直線的。

5.經常感覺頸部肌肉僵硬，時有腦袋昏昏沉沉、睡不醒的感覺，或感覺後背很沉，像有東西壓著。

頸椎的好壞和保養很有關係，預防頸椎病應從三方面著手：

1.看手機或用電腦半小時到一個小時，抬起頭，做些頭部活動；

2.天氣轉涼時，特別要注意頸部保暖；

3.晚上睡覺，可選擇頸部保健枕，或使用躺下後高度為一拳高的枕頭。

此外，針灸推拿科王艷梅主任建議，可以經常做一下頸椎保健操：

1、雙掌擦頸

用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始捏後頸，然後換右手，有助於頸部放鬆。

2、左顧右盼

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒，做兩個8拍。

3、 前後點頭

把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒，做兩個8拍。

4、 舒肩舒頸

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

5、 頸項爭力

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時頭部向右看，保持幾秒鐘，再換左右手。

6、搖頭晃腦

左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

7、頭手相抗

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

8、仰頭望掌

雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。

9、放眼觀景

眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻，睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。

如果堅持做一段時間後，癥狀依舊沒有緩解，就應儘快找醫生尋求幫助了，專業的醫生會根據不同的頸椎狀況給予詳細的治療方案~

審稿：邱艷兵 編輯：王新元

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