獨家！中醫養生第一人親授夏天養生秘笈！

「冬病夏治」，是當下最有養生價值的一個話題。

6月26日，中醫瑜伽養生第一人迷羅老師，為我們分享了「冬病夏治」的養生訣竅。

為什麼要「冬病夏治」

「冬病」指的是氣溫下降時容易引發的毛病，比如鼻炎、關節炎、肩周炎、腰痛以及女生的痛經等。

「冬病」其實都是濕和寒引起的。而夏天天熱陽氣重，最宜在此時祛除「濕」和「寒」。

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夏天不濕，冬天才爽

濕氣，幾乎人人都有。迷羅老師認為可以通過四個字來自測體內的濕氣程度：

內濕自測

黃：面部氣色、手掌心、腳底板暗黃；

油：夏季皮膚愛出油、頭髮愛出油；

黏：口腔黏膩、汗液黏膩、大便黏膩；

沉：起床頭沉重；身體沉重，不愛動；腿腳沉重，怕爬樓梯；身體睏乏疲憊。

* 占的癥狀越多，濕氣越嚴重。

祛濕食療方

脾虛就容易內濕，因為我們的濕氣是靠脾胃來運化的。所以，迷羅老師分享了2個簡單有效的健脾祛濕妙方：

陳皮玫瑰花茶

材料：三年以上的陳皮5克、玫瑰花3克

功效：陳皮健脾祛濕、理氣化痰，玫瑰花理氣清肝火，泡茶飲用能使人心情愉悅，身體舒暢，特別適合當下午茶。

糙米

食用方法：

① 煮大米飯或大米粥時放入一小把糙米，可平衡大米的濕氣。

② 小兒腹脹胃口弱，可用干鍋炒焦2兩糙米，炒至焦香焦黃，然後煮水給小朋友喝，能健脾祛濕。

祛濕穴位方

迷羅老師指出，我們身體上有2大祛濕要穴——委中穴和陰陵泉。常按摩這2個穴位，能幫助身體有效地排毒祛濕。

委中穴

位置：小腿後側，後膝窩正中央。

觀察方法：內濕嚴重時，委中穴會鼓脹，且能在上面看到清晰的血管和青筋。

按摩方法：坐著雙腿自然彎曲，兩手空掌從後面拍打後膝窩，連續拍3~5分鐘至發熱。

陰陵泉

位置：膝蓋內下側，脛骨內側凸起的下緣凹陷處。

觀察方法：用大拇指按陰陵泉穴，如有明顯痛感，證明體內濕氣重。

按摩方法：坐著把一隻腿搭在另一隻腿上，用手拍打小腿陰陵泉的位置3~5分鐘即可。

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夏天不寒，冬天才暖

我們很多人對「寒」都沒有概念，所以迷羅老師讓大家先自測，感知體內的寒氣。

內寒自測

手腳：手腳是「內臟溫度計」。手腳冰涼，則體內寒重。

大椎穴：低頭時頸後凸起的地方，是人體的「陽氣最高點」。如果它涼，則寒重。

腰腹：腰腹是人「陽氣聚集的中心」。腰腹冰涼，則寒重。

臀部：屁股跟大腿外側這一段女性特別容易發涼，代表宮寒、虛寒。

*尿頻尿急、吃涼東西就腹痛也是內寒。

驅寒食療方

「冬吃蘿蔔夏吃薑」，當下正是吃薑的最好時機。姜要放在早上吃，且乾薑與生薑不同，生薑解表寒，乾薑解里寒。

乾薑大棗茶

材料：3克乾薑、2枚大棗（體虛可加紅糖）

做法：泡水或煮水皆可

功效：緩解脾胃虛寒、緩解女性宮寒痛經、預防空調冷風入體導致的感冒

薑蓉粥

材料：生薑、大米

做法：在大米粥快熟的時候，將剁碎的薑蓉撒在粥上繼續燜熟。

功效：暖胃驅寒、醒氣提神、提升活力。

驅寒穴位方

迷羅老師提到，肚子上有密集的驅寒穴位，其中最重要的是肚臍和關元穴。

用陳艾艾灸

每天用5年的陳艾艾灸肚臍、關元穴各10分鐘，最能驅內寒，能大補元氣，溫補內在腸胃，暖宮驅寒，活血化瘀。但要注意，孕期和經期的女生不適合艾灸。

自製肚臍貼

用2粒桂圓肉乾、1粒花椒、指甲蓋大小的艾絨，放一起搗成泥，再搓成丸子。在睡覺之前按下圖方法使用，第二天起床揭掉。

這種肚臍貼能健脾祛濕，改善內在體虛、宮寒、痛經的問題，寒濕重的人可天天使用。但孕婦、經期內的女生、對膠布或成分過敏的人不宜使用。

除此之外，迷羅老師還在課堂上分享了許多簡單、有效的養生妙方，比如：如何用薑湯泡腳才有效、坐月子時如何祛濕、乳腺結節吃什麼、男生想減肚子吃什麼等等。

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